CKD kolejne podejsce

do orzechów nic, ale do ilości na tej diecie warto 30 g węglowodanów uzupełnić z warzyw... nie z tej ilości orzechów...

ok dobra jak narazie 3dzien jestem na tej diecie i odziwo nie czuje wogule glodu bez kawy teraz od rana tak jakos glodny wogule nie jestem po treningu moim niby HIIT ale trawl dlugo bopowietrza nie moglem zpalac
a bylo to tak mniej wiencej 40sek wolny bieg 20sek sprint i tak 3razy i nie moglem dalej ale nastepnym razem bedzie dluzej

ellis
A jakbyś podzielił między 6 posiłków 56,92g tłuszczu, 30g węglowodanów, 150g białka?

jake sa objawy duzej ilosci ketonow we krwi brak apetytu?

lonely dlaczego 6 posiłków? przy tej kaloryczności i charakterze diety(jeśli też pytasz o CKD) korzystniej będzie wprowadzić 4 posiłki, ostatecznie 5. Węglowodany w małych ilościach do posiłków, białko może być w równych ilościach, a tłuszcz do każdego posiłku(po treningu nie, w ostatnim posiłku mniej)

jeśli chodzi o ciała ketonowe i apetyt to są pewne podejrzenia, pewne badania, ale 100% dowodów nie ma

Tak chodzi mi o CKD. Dieta nie ma być dla mnie, ale dla znajomej.

Dokładnie chciałbym napisać dwie diety jedna to CKD, a druga to tradycyjna dieta redukcyjna (ona dokona wyboru, której będzie się trzymać). Z tym, że w drugim przypadku przy 1200kcal wychodzą minusowe liczby przy tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo pozytywnych opini słyszałem/czytałem na jej temat).

Więc 4 posiłki, w ~po 40g białka na każdy, 10g węglowodanów na każdy posiłek poza 4, który jest tylko białkowy (chyba dam całe gotowane kurze jajka, aby uwzględnić tłuszcz), 20g tłuszczu na każdy posiłek. Czy taki podział jest dobry?

cos czujze mi sie uda 5dzien lajtowo sie zaczyna HIIT z rana byl za jakes 1.5h 4reczki cwiczyc na siłke no i moze to moj shiz ale wizualnie lepszej jakosci miesko mi sie zaczyna robic jejejeje dieta rulez bez efki bez kofi bez niczego jaram

w tak krótkim czasie zbyt wiele korzystnych zmian nie mogło zajść, odwodniłeś się trochę... to wszystko

ellis
Możesz mi podać gdzie mogę znaleźć konkretny, sprecyzowany plan z wszelakimi wyliczeniami i podanymi daniami/potrawami, jakie należy jeść w diecie CKD?

W moim przypadku potwierdza się prawda, ze w Internecie jest dużo nieużytecznego ścierwa. Nic tylko paplanie, paplanie no jakbym polityków słuchał.

Czy nie ma czegoś takiego, jak prosta tabela pokazującą kilkadziesiąt produktów, które nadają się, a które nie nadają się w diecie CKD?

Czy te moje wylicenia, są dobre, czy też nie?

post qazara jest dobrym żródłem wiedzy może nie wszystki wypowiedzi, ale można sie zorientować kto się zna