CKD kolejne podejsce

hmm carbo nie mam ale mam czekolady ale to ma trans tluszcze hmm to nie wiem zjem makaronu duzo bo loobie bardzo chyba ok

nom to powodzenia ,na nastepne ladowanie kup carbo, kosztuje w folii jakies 19zl/kg to starczy na 3 ladowania

btw ja dopiero 3-ci dzien na tkd, jest lepiej niz na pierwszym tkd, jakos lepiej znosze teraz pierwsze dni, moze szybciej sie organizm przyzwyczaja, zastanawiam sie jak ustawic jadlospis na wigilie zebym mogl nieco wiecej niskoww posilkow

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-10 10:41:32

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-10 10:41:42

trza dac rade ajak ale kurde naszla mnie dziwna ochota na etanol nie moge oprzec sie pokusie

ale dzis moc na siłowni nie moglem sie zmęczyc ale niestety juz jutro bez wegli

ładowanie 24 czy 48h musi byc?

"Ladowanie najlepiej zaczac z rana lub po ostanim treningu w danym cyklu. Są dwie szkoly ladowania: ladujemy zgodnie ze wzorem lub do czasu aż nasza sylwetka "zaleje sie woda" stanie sie mniej szczegolowa. Takze ladowanie mozne trwac od 12-48 h ,ja osobiscie polecam ladowania krotsze a częstrze (mniejsze ryzko otluszczenia ).W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu).Na poczatek najlepiej spozywac weglowodany proste(glukoza) a pozniej złozone(np. kasze, otreby, platki, ryz) ,oczywiscie pewna ilosc slodyczy jest dozwolona" by quazar

no i zbliza sie koniec ladowania zjadlem kolo 900g wegla chyba ok... od jutra znowu katowanie

o kufa nie wiem czemu ale nagle zaczela mi krew z nosa leciec ale przestala naszczescie

krew z nosa leci jak organizm ostro oslabiony z tego co slyszalem...

i co zjadles dzis ?