Norton, dzięki za pomoc, możesz mi jeszcze chwile poświęcić? Nigdy nie stosowałem diety i stąd moje pytania. Jeszcze nie wiem czy mógłbym jeść tak W DNI TRENINGOWE, a trenuje rano. Rzuć na to okiem
:
7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 3 jajka (w sumie jedyna zmiana - może więcej tych jajek i czy tylko w dni treningowe?)
8.30 - 9.30 -- TRENING
9.30 --------- 50g wafli ryżowych i 30g białka 80%
10.30 --------- 2) Kasza gryczana 100g + 150g piersi kurczaka
12.30 --------- 3) Makaron 125g + 150g białego chudego sera
15.30 --------- 4) Ryż 100g + 150g chudej wołowiny
18.30 --------- 5) 150g chleba razowego żytniego + 140g tuńczyka w wodzie
21.00 --------- 6) 30g białka 80%
DNI BEZ TRENINGU:
7.00 --------- 1) Płatki owsiane 100g + 500ml mleka + 30g białka 80%
9.30 --------- 2) Kasza gryczana 100g + 150g piersi kurczaka
12.30 --------- 3) Makaron 125g + 150g białego chudego sera
15.30 --------- 4) Ryż 100g + 150g chudej wołowiny
18.30 --------- 5) 150g chleba razowego żytniego + 140g tuńczyka w wodzie
21.00 --------- 6) 30g białka 80%
I czy czasem sobie coś zmieniać, a jeśli tak to co? kolejność posiłków czy obojętnie tylko tak żeby sie zgadzało?
Po 2 tygodniach bede stosował
kreatyne czyli dodatkowo dziennie 40 - 60g glukozy dziennie. Jeśli jest dobrze to nawet nie musisz odpowiadać, ale najlepiej skrobnij coś, żebym był spokojny. Diete bede 6 tygodni trzymał.
CZEKAM NA JAKIEKOLWIEK SUGESTIE ODNOŚNIE DIETY !!!
Pozdrowienia