trenuje od 4 miesiecy na silowni
treningi 3 razy tygodniowo, podzielony na partie po 4 serie, staram sie stosowac namiaste diety wysoko bialkowej (na studiach jakies mleko czy kefir, na noc puszka tunczyka, w miare mozliwosci jem produkty wysoko bialkowe) do tego wsuwam omege 3, lecytyne, maxivit, b5, cynk - waze 85kg, wzrost 184cm, wiek 19 lat
chcialbym rozpoczac nowy cykl(4 tygodnie) z HST i wzbogacic go jakimis suplami
zastanawialem sie nad dwoma wariantami (mam ograniczone zasoby finansowe - ok 80zl na cykl)
1 zwiekszyc o 50g ilosc bialka na dzien - teraz wsuwam cos ponad 130gr (tj. kupilbym 1,5kg bialka ostrowi i wpieprzal przez jeden cyk)
2 kreatyna vitalmax'u rozdrobniona + do tego OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500gram (2*po 5gram kreatyny dziennie i do kazdej porcji po 35g dektrozy przez miesiac)
co moglibyscie mi polecic? chodzi mi glownie o wzorst masy miesniowej
jak gadalem z kumplami to glownie polecaja kreatyne, natomiast gdy polazlem do sklepu z odzywkami to mi koles odrazu kazal 300tabletek HMB kupowac
co mi doradzicie? co mam robic?
z gory dziekuej za odpowiedz
pozdrawiam
vedor