el nino
Witam wszystkich fanów siatkówki. W tym poście napiszę o jednym z najważniejszych (i najbardziej efektownych) z elementów gry. Na pewno nie raz widzieliście w tv lub na meczach piękne, mocne i co najważniejsze skuteczne ataki zawodników. Każdy z Was chciałby atakować niczym Wlazły albo Gruszka.
Atak może być wykonany w różny sposób.
a) Silne(dynamiczne) zbicie
Najpowszechniejszym kończeniem akcji jest silne zbicie, które staramy się wykonać z jak największą siłą ale i precyzją.
b) Plas
Jest to sposób uderzenia piłki w to miejsce pola przeciwnika, które jest najsłabiej „strzeżone", dzięki wykonaniu tego zagrania można poznać rasowego atakującego, który wie, że nie zawsze silne zbicie daje punkt
c) Kiwnięcie
Podobne jak plas, z tą tylko różnicą że do ostatniego momentu pokazujemy że będziemy atakować silnie, i w ostatnim momencie kierujemy piłkę w słabo „strzeżone" rejony boiska
d) Obijanie bloku
To zagranie wymaga posiadania dobrego przeglądu gry i sprawnego nadgarstka. Uderzamy piłkę mocno, ale staramy się trafić skrajne punkty bloku, poprzez co piłka po odbiciu wyląduje poza boiskiem
Opiszę teraz bliżej zasadę wykonania silnego, dynamicznego zbicia:
Składa się ona z kilku elementów:
-rozbieg
-wybicie
-uderzenie
-wylądowanie na parkiecie
1. Rozbieg wykonujemy zazwyczaj z dwóch kroków. Szybkość rozbiegu powinna zależeć od wystawy. W ostatnim kroku rozbiegu przenosimy ręce w tył, dzięki czemu szybkim ruchem rąk możemy poderwać ciało do góry. Dla zawodnika praworęcznego do przodu idzie prawa noga, potem dostawiamy lewą i wybicie(kolejność ustawienia nóg ma wpływ na siłę ataku).
2. Wyskok wykonujemy obunóż. Staramy się ugiąć nogi i wybić się. Najlepiej aby nogi tworzyły z podłogą podczas wybicia kąt 90 stopni. Dzięki poderwaniu ciała przez wymach rąk w tył i równoczesnym wyprostowaniu nóg wybijamy się w górę. Prawą rękę odwodzimy za siebie a lewą próbujemy jakby celować piłkę. Ciało musi utworzyć swego rodzaju łuk. Trzeba pamiętać że wyskok wykonujemy dopiero, gdy piłka jest wystawiona(wyjątek: krótka).
3. Podczas uderzenia powinniśmy złożyć się niczym scyzoryk. Gdy ręka uderzająca jest z tyłu i ciało jest odchylone do tyłu, nogi za sobą to w momencie uderzenia piłki (w najwyższym punkcie na jakim jesteśmy w stanie uderzyć) pochylamy się dynamicznie do przodu(sama ręka nie ma wielkiej siły, dlatego pracuje całe ciało). Trzeba pamiętać o wyprostowanej ręce podczas uderzenia. Najpierw zginamy staw łokciowy a dopiero na końcu pracuje nadgarstek(„zawija" piłkę).
4. Lądujemy.
Trzeba pamiętać, że należy uderzać całą dłonią, a nie tylko palcami(tzw. pudło).
FAQ ataku:
„Łapię piłkę dość wysoko, ale posyłam ją daleko w aut"
W tej sytuacji trzeba trenować samo zbijanie, a także trening nadgarstka. Bierzemy piłkę wielkości piłki do tenisa i robiąc imitację ataku rzucamy ją, tak jakbyśmy atakowali. Należy zwrócić uwagę na to, że przy ataku mamy prostą rękę.
„Nie mogę wyczuć momentu wybicia się, wybijam się za wcześnie lub za późno"
Gra, gra i jeszcze raz gra. Wówczas po zrobieniu setek powtórzeń wejdzie nam w nawyk dobre tempo naskoku.
„Na sucho bez piłki wybijam się wysoko, a podczas gry sporo niżej"
W tym przypadku może pomóc ćwiczenia z partnerem. Staje on na jakimś podwyższeniu i trzyma piłkę w dłoni na prawie Twoim max zasięgu. Ty wybijasz się tak jak do ataku i uderzasz piłkę z ręki kolegi, starając przy tym skierować ją max w dół(przy okazji będziesz trenować zbicie w boisko). Imitacja ataku bez piłki także może pomóc.
To na tyle. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś ciekawe info o ataku to nie wrzuca.
Pozdrawiam.
Teraz poniżej parę fotek z ataku.
Atak może być wykonany w różny sposób.
a) Silne(dynamiczne) zbicie
Najpowszechniejszym kończeniem akcji jest silne zbicie, które staramy się wykonać z jak największą siłą ale i precyzją.
b) Plas
Jest to sposób uderzenia piłki w to miejsce pola przeciwnika, które jest najsłabiej „strzeżone", dzięki wykonaniu tego zagrania można poznać rasowego atakującego, który wie, że nie zawsze silne zbicie daje punkt
c) Kiwnięcie
Podobne jak plas, z tą tylko różnicą że do ostatniego momentu pokazujemy że będziemy atakować silnie, i w ostatnim momencie kierujemy piłkę w słabo „strzeżone" rejony boiska
d) Obijanie bloku
To zagranie wymaga posiadania dobrego przeglądu gry i sprawnego nadgarstka. Uderzamy piłkę mocno, ale staramy się trafić skrajne punkty bloku, poprzez co piłka po odbiciu wyląduje poza boiskiem
Opiszę teraz bliżej zasadę wykonania silnego, dynamicznego zbicia:
Składa się ona z kilku elementów:
-rozbieg
-wybicie
-uderzenie
-wylądowanie na parkiecie
1. Rozbieg wykonujemy zazwyczaj z dwóch kroków. Szybkość rozbiegu powinna zależeć od wystawy. W ostatnim kroku rozbiegu przenosimy ręce w tył, dzięki czemu szybkim ruchem rąk możemy poderwać ciało do góry. Dla zawodnika praworęcznego do przodu idzie prawa noga, potem dostawiamy lewą i wybicie(kolejność ustawienia nóg ma wpływ na siłę ataku).
2. Wyskok wykonujemy obunóż. Staramy się ugiąć nogi i wybić się. Najlepiej aby nogi tworzyły z podłogą podczas wybicia kąt 90 stopni. Dzięki poderwaniu ciała przez wymach rąk w tył i równoczesnym wyprostowaniu nóg wybijamy się w górę. Prawą rękę odwodzimy za siebie a lewą próbujemy jakby celować piłkę. Ciało musi utworzyć swego rodzaju łuk. Trzeba pamiętać że wyskok wykonujemy dopiero, gdy piłka jest wystawiona(wyjątek: krótka).
3. Podczas uderzenia powinniśmy złożyć się niczym scyzoryk. Gdy ręka uderzająca jest z tyłu i ciało jest odchylone do tyłu, nogi za sobą to w momencie uderzenia piłki (w najwyższym punkcie na jakim jesteśmy w stanie uderzyć) pochylamy się dynamicznie do przodu(sama ręka nie ma wielkiej siły, dlatego pracuje całe ciało). Trzeba pamiętać o wyprostowanej ręce podczas uderzenia. Najpierw zginamy staw łokciowy a dopiero na końcu pracuje nadgarstek(„zawija" piłkę).
4. Lądujemy.
Trzeba pamiętać, że należy uderzać całą dłonią, a nie tylko palcami(tzw. pudło).
FAQ ataku:
„Łapię piłkę dość wysoko, ale posyłam ją daleko w aut"
W tej sytuacji trzeba trenować samo zbijanie, a także trening nadgarstka. Bierzemy piłkę wielkości piłki do tenisa i robiąc imitację ataku rzucamy ją, tak jakbyśmy atakowali. Należy zwrócić uwagę na to, że przy ataku mamy prostą rękę.
„Nie mogę wyczuć momentu wybicia się, wybijam się za wcześnie lub za późno"
Gra, gra i jeszcze raz gra. Wówczas po zrobieniu setek powtórzeń wejdzie nam w nawyk dobre tempo naskoku.
„Na sucho bez piłki wybijam się wysoko, a podczas gry sporo niżej"
W tym przypadku może pomóc ćwiczenia z partnerem. Staje on na jakimś podwyższeniu i trzyma piłkę w dłoni na prawie Twoim max zasięgu. Ty wybijasz się tak jak do ataku i uderzasz piłkę z ręki kolegi, starając przy tym skierować ją max w dół(przy okazji będziesz trenować zbicie w boisko). Imitacja ataku bez piłki także może pomóc.
To na tyle. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś ciekawe info o ataku to nie wrzuca.
Pozdrawiam.
Teraz poniżej parę fotek z ataku.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Krzysztof Piekarz
Santiago92
hans jr
vlad88
g
Anonim
