Łydki - ile razy w tyg. ćwiczyć ??

łydki też mięśnie,owszem,ale potrzebują częstego treningu,żeby się rozbudować,bo w przeciwieństwie do innych mięśni są zbudowane z włókien wolnokurczliwych(nie pamiętam,czy tak to się nazywało,w każdym razie sens jest prosty:intensywniejszy trening).A co do tych dwóch dni pod rząd,to moja obserwacja,dosyć subiektywna.Co drugi dzień też zadziała,albo co trzeci,ale jak ktoś będzie robić dwa dni pod rząd to się nie przejedzie na tym na pewno.

Polecam, także biegi sprinterskie. Tak ze dwa, trzy razy w tygodniu przebiegnij się na 100m sprintem i zobaczysz jak Ci urosną łydki(takżę uda). Przyjrzyj się kiedyś sprinterą jakie mają rozbudpwane łydki.

co do tej podstawki to normalne aby moc jak najnizej zejsc i rozciągnac mięsień a co do tej ilości powtórzeń(ok 20) wszyscy sie zgadzacie:>?
pozdro

Co zrobić jeśli mam(2x hantelki po 4kg, 2x obciążniki po 2kg i 2x hantelki po 2,3 kg), trudno jest mi to trzymać w rękach...moge wtedy włożyć to do np. plecaka i robić wznosy z tym ciężarem na plecach?
Drugie pytanie...czy mając te 16,6kg przy masie 56kg (mam 170cm wzrostu i jestem drobnokościsty ) wskuram coś..polepsze mase i wyskok?

pewnie, ze mozesz. walnij jeszcze do tego 5-litrowy baniak wody do plecaka i taki sam w lape i juz ciezar jest calkiem calkiem. powodzenia