BiC

-carlos- zeby sie nie zprzeczac to symulator sobie kup 0 obciazenia dla krego slupa lol2

ja polecam "trening domatora" na lekturę, a również wykorzystanie pomysłów w nim zawartych:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

dowiedz się również co to jest ACT i poczytaj o tym...

przeczytaj również ten artykuł: https://www.sfd.pl/temat213555/

opinie są różne i każdy ma prawo mieć swoje zdanie, więc nie będę tu już mieszał... poczytaj na forum ("szukaj"), bo większość kwestii już była omawiana...

pozdrawiam...

Kazdy ten trening poleca :P ten link chyba admin powinien dac w podpis ... automatycznie ...

siema JA MAm 14 lat i mam w bicu 35 przy 178 i jest ok muj kumpel ma 15 lat i ma w bicu okolo 38 39 i ma 180

A ja mam dwa bice ne jednej rece :D

Do kornel18- co TY chłopie gadasz??!! im wyższe ciało i dłuższe kończyny tym ciężej zrobic ładną łapke...im jesteś mniejszy tym masz łatwiej bo masz krótsze ramie i mięsień ładnie okrywa ręke....uznam że niewiedziałęś co piszesz...ale na przyszłość zastanów sie kilka razy zanim wpadniesz na jakiś ciekawy pomysł..pozdro

zgadzam sie z wyzej podanym komentem :D zazwyczaj niscy ludzie biorą duzo na samym początku ale mają mniejsze mozliwosci na przyszłosć

tricownik- widać że znasz sie na sprawie..pozdro

a ja mam jeszcze 14 lat prawie 180cm wzrostu i już 34cm w bicu po małej diecie na mase (za redukcje sie biore)

Witam ja natomiast mam 15 lat....i jak pisali poprzednicy radząc Ci chodzic na boks,to musze sie podpisac pod tym.Ja zaczałem chodzic na boks w wieku 12,5.Chodzilem na boks 2,5 roku,i na boksie wyrobilme se troche bicepsa i mieśni brzucha i bylme z tego zadowolony,ponieważ chodzać na boks(uczyć sie wlaczyc),za jednym razem nauczylme sie bić i wyrobilme se rzeźbe(nie przezadzajac,letkie umieśnienie bylo widac).Ostatnio przestalem chodzić na boks i zacząłem regularnie uczeszczac na silownie,i musze przyznac ze jest pozytywnie poze troszke jaśniej tz. na silowni pozalem kilku fajnych ludzi,kazdy wymienia sie doswiadczeniami,pomagaja sobie i jets wogole fajnie.Moze nieldugoe bede miesniakiem,ktory bedzie sie potrafil dobrze bic;) pozdrawiam