Anonim
Witam i pozdrawiam wszystkich pakujących :). Mam pytanko poważne (jak dla mnie : ) Aktualnie wyciskam 65 kg, nic nigdy niebrałem i niebiorę ( dopalacze, odżywki). Cghciałbym dźwignąc na klate 80 kg. Więc proszę was o odpowiedni trening i jakies odzywki, a także o widomośc kiedy mógłbym się spodziewać 80 kg . z góry dziękuję :)
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
sheik
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
271
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12341
https://www.sfd.pl/temat17478/ tu jest trening na poprawe w wyciskaniu
Jednak musisz miec odpowiedni staz na silowni gdyz taki trening obciaza dosc sporo stawy...
Jednak musisz miec odpowiedni staz na silowni gdyz taki trening obciaza dosc sporo stawy...
"Bez wiary potykamy się o źdźbło słomy, z wiarą przenosimy góry"
...
Dj_Smalec
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
11455
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
83143
Absolutnie nie rób tego planu ,skoro wyciskasz tylko 65 kg.
KLatka
Wyciskanie głowa w dół (skos niewielki) 4 serie 10,8,6,6
Wyciskanie normalne leżać 4 serie 10,8,6,6
Rozpietki lub buterfly 4x12
Triceps
Wycisk wąsko ,łokcie przy sobie 3x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x8
Pompki francuskie tyłem na ławkach 3xmaks
KLatka
Wyciskanie głowa w dół (skos niewielki) 4 serie 10,8,6,6
Wyciskanie normalne leżać 4 serie 10,8,6,6
Rozpietki lub buterfly 4x12
Triceps
Wycisk wąsko ,łokcie przy sobie 3x10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x8
Pompki francuskie tyłem na ławkach 3xmaks
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
