Pytanie...

jw diecie redukcyjnej 6 posiłków co 3 godziny a moge 5 posiłków co 3 godz i ostatni godzine po 5 posiłku? albo moge robić 2 godziny przerwy albo 2 i 30 minut miedzy posiłkami?

Boże , widzisz a nie grzmisz

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-19 17:58:09

jesli zdazysz zglodniec w 2 czy 2,5 godziny to ok.
ostatni godzine po przedostatnim to kiepski system - rozkladaj rowno.

A jak powinien u mnie wygladac posilek przedtreningowy i potreningowy jesli stosuje diete redukcyjna?(ta z postu Tyki)
Czy wogole mnie to nieobowiązuje?(odżywki nie wchodzą w gre)

Moja waga: 70kg
Posiłek przed treningowy normalny posiłek z tym że mniej białka(o ile to niewiem, o ile zmniejszyc białko w tym posiłku jak do kazdego posiłku daje 24g białka, (a mam 6 posiłków)
Posiłek potreningowy
Czy tak powinien wyglądać>>>od razu po wysiłku 44g miodu, potem za 30-60min normalny posiłek z tym ze bez tłuszczu ???

Jak Ty sobie wydzielasz 44g miodu?

tak moze byc w przedtreningowym nie musisz zmniejszac bialka

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-19 22:57:48

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-19 22:58:40

a moge normalnie olac te posiłki przedtreningowe i potreningowe? bo przez te posiłki dodatkowe kalorie wchodza:(

no na wage miod mozna wazyc ja nieiwem jak wydziele ale chyba 1 lyzeczka to 5g a lyzkastolowa to 10 g miodu...

Boże , widzisz a nie grzmisz -- outside, łap soga chociaz i tak nie wejdzie

jak ja bym miał taką możlowość zbanował bym ciebie za głupie i nadmierne pytania na które już 1000 razy odpowiadano

a musze z tych posiłków liczyc kalorie i dodawac do dziennego zapotrzebowania? wliczac do diety? bo jakbym zjadl te 44g miodu po treningu to potem wogole bym kaszy gryczanej nie musial jesc tylko same białko czyli piers z kurczaka...a i jak mam kasze gryczana sypana nie w torebkach i pisze ze ona jest prażona to dobra jest czy nie???bo innej chyba niema w sklepach tylko w torebkach jeszcze jest?