Optymalna ilość ?

Jaki system (ile dni w tyg, jakie partie miesni, ile razy) jest najlepszy w treningu na mase przy nieograniczonej mozliwosci korzystania z silowni (moge codziennie) ???

codziennie nic ci nie da
najlepsze sa dwie opcje:
1.dzien cwiczen,wolne,dzien cwiczen, wolne,dzien cwiczen,wolne, wolne - 3 razy w tyg na silke
2.cw,cw,wol,cw,cw,wol,wol - 4 treningi na tydzien
mozesz tez tydzien treningowy wydluzyc do 8-9 dni, wtedy rozkladasz kazda grupe na jeden osobnyu dzien(nogi,klata, plecy, barki, rece(tric + bic, niema sensu odobno), przeramiona, lydki i brzuch. brzuch dorzucasz tez do innych grup. czyli 6 osobnych treningow. mozesz oczywiscie upchac to w jeden tydzien ale lepiej dac organizmowi czas na regeneracje. dni treningowe laczysz parami a po cylku robisaz dwa dni wolne (cw,cw,w,cw,cw,w,cw,cw,w,w i powtorka)

Musisz sam znalec odpowiednia intensywnosc/czestotliwosc cwiczen do zachowania najlepszych przyrostów

Aktualnie jade - cw, wol, cw, wol, cw, wol, wol.

I chyba nic lepszego sie nie wymysli.

Możesz takze zastosować:cw,cw,wol,cw,cw,wol,wol, choć nie twierdzę że będzie to lepsze od twojej propozycji, ale będzie optymalnym rozwiązaniem.
Pozdrawiam

tozto wyjete z ust moich tym bardziej mnie ciesza slowa, ktore padly z ust fachowca w dziedzinie (filar53). nie jestem taki glupi jak mi mama mowi