gainer 1 vitalmaxa , 2 X cell pump , ZMA , Omega3

ile ? 20 kaps ja jem 2 rano i wieczorem 2

! kapsułka ~ 700 mg

W ogóle ilość przyjmowanego omega-3 zależy od tego ile spożywamy zdrowych tłuszczów w ciagu dnia. Jak ktoś sobie spożyje makrele, łososia, do tego popije olejem lnianym czy oliwą z oliwek, wszystko w odpowiednich ilościach to może "wyśrbuować" zapotrzebowanie na omega-3 i omega-6 z samej diety, wtedy suplementacja omega-3 jest imo zbędna.

! kapsułka ~ 700 mg
i 30% o-3 w niej? jak tak to szamaj tych kapsów tak z 10 i tez nie będzie źle wrzucaj do posiłku z innymi tłuszczami

DUDEK to prawda jednak 2-3g z diety to zadanie trudne i pewnie dość drogie, swoja drogą ile o-3 zawiera makrela? Gdzieś kiedyś napisał czarnuch, że 2300mg chyba ale za pamieć nie recze, jaka ta rybka też nie wiem, w sumie to nic nie wiem

w 4 kapsułkach
Olej rybi 2000 mg
*EPA 360 mg
**DHA 240 mg
Witamina E 5,36 mg

czyli ekonomicznie walisz 3x4kap. lub lub12 na raz koniecznie wrzucaj do innych tłuszczy czyli masz 1.8g o-3(epa+dha). Zwiększ dawki tak do 3g o-3. albo wal te 1.8g o3 i reszte wrzucaj z dietki.