Posilki do rzezby

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6061

Czy przy robieniu rzezby posilki (100g ryzu , 250g filet z kurczaka gotowany) moge rzdzielic na dwa mniejesze posilki -50g ryzu i 125 kurczaka ?
1posilek: szklanka platkow owsianych +banan (na wodzie)
2-50 ryzu i 125 kurczak
3-j.w.
4.j.w
5.j.w
6.puszka tunczyka + 2 pomidory
Przy takich mniejszych porcjach jakie odstepy miedzy posilkami?
Czy moze lepiej zostawic duze porcje (100g ryz, 250gfilet)?
Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Mozesz rozdzielic ale taka dieta to tragiczna bedzie. Odstepy normalnie co ok 3h.

Moderator działu Odżywianie

...

Manzano

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1789

Proponowałbym równomierne obcięcie węgli lecz białko pozostaw na wysokim poziomie. Jeżeli ryż to ok 1/2 porcji, piers zostaw swoje 250g.

Poczytaj posty podwieszone na temat założeń diety redukcyjnej. Obetnij podaż kalorii o 300-1000 (w zależności jak wyglądała Twoja masówka - czym wiecej kalorii chcesz ostatecznie obciąc tym wolniej je obcinaj 'po trochu').

O której godzinie trenujesz?
Co do węglowodanów proponuje zjeśc ich porcję rano a resztę skumulowac okołotreningowo. Ostatnie posiłki popołudniowe/wieczorne pozostawic bez zbędnych ww chyba, że trenujesz wieczorem to inaczej to rozwiążemy.

Pozdrawiam.

Manzano. Just like that.

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

wszystko oczywiście możesz porozkładać. Ważne żeby zachować proporcje. Dodatkowo zwracaj uwagę, aby przed treningiem mieć zarówno białko, węgle, jak i tłuszcze, a po treningu głównie białko, trochę węgli i mało tłuszczu. Na noc oczywiście samo białko. Ale tak na moje oko, to w Twojej diecie brakuje witamin. Powinieneś dodać warzywa. Brakuje też kwasów tłuszczowych omega-3 (ryby, tran) oraz tłuszczy jednonienasyconych (oliwa z oliwek). Nie wspomnę o tym, że strasznie monotonna ta dieta. Nic też Ci się nie stanie jak zrobisz te płatki na chudym mleku

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Jacapol4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 368 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6061

jesli chodzi o witaminy to jem je w postaci kapsulek :)

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

oczywiście warto, niemniej uważam, że wszystko co można dostarczyć w diecie należy w niej dostarczać, a ewentualne braki uzupełniać kapsułkami. Warzywa, miód i inne naturalne produkty mają też wiele minerałów czy fitosteroli, których nie dostarczysz w kapsułkach, a o których w diecie po prostu się nie pamięta. Dlatego najlepsza dieta to najbogatsza dieta

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

tak jak kopt

(lord vader)

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 13:47:15

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

to Bin Laden po tym jak go potraktowali napalmem

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...