Nie napisałem mu konkretnych posiłków a jedynie to co przy takiej diecie powinien uwzględnic jako posiłki.Poza tym ja tak jedząc schudłem ponad 18 kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście może nie jest to dieta idealna ale uważam że lepiej jeśli jem to co chcę a nie to co powinienem,wprawdzie nie schudnę tak szybko ale w ten sposób czuję się lepiej psychicznie.
...
Napisał(a)
Drogi "Michał..."
Nie napisałem mu konkretnych posiłków a jedynie to co przy takiej diecie powinien uwzględnic jako posiłki.Poza tym ja tak jedząc schudłem ponad 18 kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście może nie jest to dieta idealna ale uważam że lepiej jeśli jem to co chcę a nie to co powinienem,wprawdzie nie schudnę tak szybko ale w ten sposób czuję się lepiej psychicznie.
Nie napisałem mu konkretnych posiłków a jedynie to co przy takiej diecie powinien uwzględnic jako posiłki.Poza tym ja tak jedząc schudłem ponad 18 kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście może nie jest to dieta idealna ale uważam że lepiej jeśli jem to co chcę a nie to co powinienem,wprawdzie nie schudnę tak szybko ale w ten sposób czuję się lepiej psychicznie.
...
Napisał(a)
pomozecie czy się bedziecie kłucic:>?
Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...
...
Napisał(a)
W takim razie moja pomoc ograniczy się do tego że powinieneś w swojej diecie uwzględnic ryż i chudy twaróg(lub mięso kurczaka-ale wychodzi dużo drożej).Proporcje napewno policzysz sobie sam,jest od tego sporo programików I pij dużo wody tzn. ok 3-5 litrów dziennie.Ja piję cherbatę z bardzo małą ilością cukru ale pewnie niektórzy zaraz się o to przyczepią .
...
Napisał(a)
Michał, dzieki
bravo, oblicz zapotzrebowanie (jeszcze raz, chocby dla sprawdzenia )
https://www.sfd.pl/temat221775/
https://www.sfd.pl/temat192621/
pozniej zdecyduj sie na diete
https://www.sfd.pl/temat223541/
zwykla redukcyjna?
https://www.sfd.pl/temat89657/ by Tyka
https://www.sfd.pl/temat231127/ by ellis
https://www.sfd.pl/temat223016/ by ellis
lub multum innych
CKD https://www.sfd.pl/temat161108/
CCD https://www.sfd.pl/temat190074/
NHE https://www.sfd.pl/temat225819/
TKD https://www.sfd.pl/temat218441/
UD2 https://www.sfd.pl/temat227548/
w postach podwiesoznych lub wszedzie na forum (wyszukiwarka) masz podane odpowiednie produkty (ogolem zdrowe, malo przetworzone, warzywka)
sprobuj cos sklecic i zapodaj
Pozdr.
pees i nie pomyl wegli z tluszczami
bravo, oblicz zapotzrebowanie (jeszcze raz, chocby dla sprawdzenia )
https://www.sfd.pl/temat221775/
https://www.sfd.pl/temat192621/
pozniej zdecyduj sie na diete
https://www.sfd.pl/temat223541/
zwykla redukcyjna?
https://www.sfd.pl/temat89657/ by Tyka
https://www.sfd.pl/temat231127/ by ellis
https://www.sfd.pl/temat223016/ by ellis
lub multum innych
CKD https://www.sfd.pl/temat161108/
CCD https://www.sfd.pl/temat190074/
NHE https://www.sfd.pl/temat225819/
TKD https://www.sfd.pl/temat218441/
UD2 https://www.sfd.pl/temat227548/
w postach podwiesoznych lub wszedzie na forum (wyszukiwarka) masz podane odpowiednie produkty (ogolem zdrowe, malo przetworzone, warzywka)
sprobuj cos sklecic i zapodaj
Pozdr.
pees i nie pomyl wegli z tluszczami
:)
...
Napisał(a)
Czesc yupie ;)
czy nie lepiej porawić to co napisałem
zapotrzebowanie jest dobre
czy nie lepiej porawić to co napisałem
zapotrzebowanie jest dobre
Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...
...
Napisał(a)
heh
100g owsianych to moim zdanim imo duzo daj ze 30-40
dodaj warzyw, w ogole nie ma!
i wiecej zdrowych tluszczy
Pozdr
100g owsianych to moim zdanim imo duzo daj ze 30-40
dodaj warzyw, w ogole nie ma!
i wiecej zdrowych tluszczy
Pozdr
:)
...
Napisał(a)
jupie a moglabys mi to bardziej powedziec?
co gdzie mam dolaczyc
co zmienic?
co gdzie mam dolaczyc
co zmienic?
Jeśli czujesz się czasem mały, bezużyteczny i w depresji, pomyśl, że kiedyś byłeś najszybszym i najbardziej farciarskim plemnikiem w swojej grupie...
...
Napisał(a)
nom, mniej wiecej ja bym widziala tak:
owsianka z mlekiem (tu mozesz dodac cynamon i slodzik, bedzie pycha )
ze 3-4jajka (same, na miekko, jajecznica, omlet, lub z wazrywami)
ser z warzywami (100+100 mniej wiecej, warzywa:pomidor, ogor, papryka, brokulki)
oliwa?
kurak+ryz lub kasza (jak ci zostanie, dodaj do 100g warzyw)
z 10g oliwy
tuna sama, lub z oliwa lub z warzywami
moze byc tez sam ser na slodko z cynamonem i slodzikiem, yami
makrela
i nie wiem co jeszcze
Takie mniej wiecej posilki, pooperuj gramatura i sklec cos
nie zapomnij o tranie, witaminkach i innych sooplach
Pozdr.
owsianka z mlekiem (tu mozesz dodac cynamon i slodzik, bedzie pycha )
ze 3-4jajka (same, na miekko, jajecznica, omlet, lub z wazrywami)
ser z warzywami (100+100 mniej wiecej, warzywa:pomidor, ogor, papryka, brokulki)
oliwa?
kurak+ryz lub kasza (jak ci zostanie, dodaj do 100g warzyw)
z 10g oliwy
tuna sama, lub z oliwa lub z warzywami
moze byc tez sam ser na slodko z cynamonem i slodzikiem, yami
makrela
i nie wiem co jeszcze
Takie mniej wiecej posilki, pooperuj gramatura i sklec cos
nie zapomnij o tranie, witaminkach i innych sooplach
Pozdr.
:)
Polecane artykuły