ZMA apteczne. Przed snem napewno ale czy też przed treningiem?

Witam ponownie.
W swoim cyklu także biorę ZMA apteczne ktore składa się z Filomagu B6 i Zincasu Forte.

Biore codziennie przed snem 1 tabletke Zincasu Forte i 4 tabletki Filomagu B6 i czy to sie bierze tylko raz dziennie czy tez przed treningiem?
Mam tego duzo wiec nie chodzi o kase tylko o jakość.

Celem moim jest masa.

Dzieki za odp. Pozdro

Odradzam ZMA apteczne w tej dawce. Ja brałem przez około tydzień zma apteczne ponieważ brakowało mi siły po treningach. Obecnie mam mega problemy z żołądkiem. dzienne zapotrzebowanie człowieka na cynk to 10-15 mg a nie 50! Pozdrawiam wszystkich doradzających.

nie , bierzesz codzinnie ,tylko przed snem

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-11 21:27:43

bierz tylko przed snem to wystarczy. pozdro

wg. mnie możesz brać i rano i przed tred treningiem i przed snem- ja tak robiłem z oryg. zma/wychodziło mi chyba z 6, 7 kaps/ ale jakbym miał oceniać to było najlepsze dawkowanie, ale to już jest trochę tego
zincas i filomag możesz spokojnie w takich dawkach i o tych porach brać a nawet większych nieco- największa dawka jednak na sen.

Zdania są podzielone, ja nadal nie wiem konkretnie co robic :/
Ale dzieki za odpowiedzi.pzdr

zawsze zdania będą podzielone i dobrze, dlatego sam musisz coś wybrać i sprawdzić na sobie

OK dzieki, przemysle, bardziej sie tym zainteresuje i podejmne jak najlepszą decyzje bo zdrowie najwazniejsze.
pozdrawiam

iore codziennie przed snem 1 tabletke Zincasu Forte i 4 tabletki Filomagu B6 :>? to jest te zma apteczne :>?? czy to dzial jak takie zwykle zma

jeśli zdecydujesz się jednak na większe ilości cynku, to pamiętaj, że jego nadmiar powoduje wtórny deficyt miedzi (musisz dodatkowo zaopatrzyć się w miedź) , co wiąże się pośrednio z zaburzeniami układu krążenia
megadawka, czyli dawka, która powoduje zatrucie cynkiem wynosi 2 g, więc nie masz się co martwić , że przedawkujesz chyba, że się postarasz
generalnie cynk trudno dostarczyć z pożywienia (najwięcej problemu z tym mają wegetarianie...)

Zawartość cynku w warzywkach
Produkt Zawartość cynku
w 100g produktu
[mg]
cebula 1,4
groszek zielony 1,32-5,0
chrzan 1,0
czosnek 1,0
brukselka 0,87
buraki ćwikłowe 0,28-0,90
endywia 0,34
pory 0,31
seler zwyczajny 0,31
szpinak warzywny 0,3-0,9
pomidory 0,24
kalafior 0,23
cykoria 0,19
kapusta biała 0,16-1,5
kapusta czerwona 0,16-1,5
ogórki 0,16
marchew 0,1-3,6
sałata głowiasta masłowa 0,18-1,1
rzodkiewka 0,16
ziemniaki 0,02-0,4
fasola szparagowa 0,012

Oraz inne produkty:
Produkt Ilość Zawartość cynku [mg]
ostrygi wędzone 85 g 103
ostrygi surowe 100 g 63
duszone mięso 85 g 7
wątroba cielęca gotowana 85 g 7
indyk pieczony 100 g 5
mięso kraba gotowane 2 średnie kraby 4
pestki dyni 30 g 3

wystarczy przed snem

ja biore jeden zincas i 2 filomagi na 40 minut przed treningiem i 1 zincas 2 filomagi i 2 asparginy przed snem.