Treningi, techniki i rady i osobiste rekordy...

Sorry za błąd na końcu strony www, wpływ % (mam dziś urodziny)
oczywiście to www.eiyc.com

Widze ze temat sie rozwija te cwiczonka sa jak nabrdziej ok. To co pokazał Skarbowy jest dosc trudne w wykonaniu w tej pierwszej wersji, ale fajnie wchodzi... Pozdro i dawajcie wiecej

Kolejne cwiczenie wykonywane na nadgarstek. Ruch skrętny ręki na zewnatrz z obciążeniem na pasku.
zrodlo: armpower.net

Linuks88 mógłbyś mi opisać szczegółowo jak trzeba złapać przeciwnika za ręke i dokladnie opisac co dalej..Bo na tych fotkach jest to bardzo ogolnie opisane i nie połapałem sie o co chodzi...Z góry thx.

Pozdrawiam

Nie potrafie opisac ci kazdego milimetra ruchu, jaki wykonujesz. Mysle ze jest to wyjasnione na tym obazku w sposob dostepny.Podaj e-mail to jak znajde jakis filmik gdzie pokazuja to w zwolnionym tempie to ci podesle.

Mój mail [email protected]
Z góry dzieki.
Pozdrawiam

Jak powiedzial na poczatku Tomek, bieps to chyba najwazniejsza partia miesni, grajaca szczegolna role u zawodniko walczacych w hak.
Armwrestlingowe cwiczenia na biceps wygladaja jednak inaczej niz te nazwijmy to "kulturystyczne".
Przede wszystkim najlepiej jak mamy hantle o grubym gryfie (chwycie).Te armwrestlingowe zazwyczaj maja ok 7-8m cm srednicy.Po co to wszystko?
A po to zeby w czasie cwiczen takim gryfem caly czas pracowaly nasze palce, mocno pracujace aby gruby chwyt nie wypadl nam z reki. Drugim plusem jest to, ze cwiczac na grubym chwycie "rozbijaja" nam sie poduchy dloni, dlon (oczywiscie baardzo powoli) niejako sie rozszerza. I po trzecie przy cwiczeniu przedramienia na takim grubym gryfie, ruch "nawijajacy" jest zdecydowanie bardziej naturalny, mocniej pracuja palce i sam nadgarstek a gruby chwyt bardziej imituje dlon przeciwnika.
Po drugie armwrestlerzy raczej nie wykonuja pelnych ruchow w czasie cwiczenia bicepsa. Robia polruchy, czyli opuszczaja hantle do kata ok 90 stopni i z powrotem. Przy tym staramy sie, aby opuszczac wolniej a unosic ciezar szybciej. Do tego doskonale do wywiczenia wytrzymalosci i zwiekszenia sily przetrzymania w kącie sa cwiczenia izostatyczne czyli np.opuszczamy ciezar, zatrzymujemy w kacie prostym i trzymamy tak dlugo az hantla nie walnie w podloge.

A jak mocny powinien byc sam biceps?? Nie moglem sie powstrzymac i zamnieszczam niesamowite zdjecie. Mlodszy z braci Babayew- Ruslan, wazacy niecale 70 kg trzyma wlasnie w kaciem prostym 100 kg. :/

Swieta prawda!! sog za to polecial
moje 60 kg nic sie ma do jego 100kg jedna reka, ale za to jego wyczyn nie jest wyczynem przy rekordzie Voevody- 170 kg na tym cwiczeniu jedna reka to budzi respekt przed nim nie ma co. Jako ciekawostke dodam ze na przedramie w takim cwiczeniu wykonuje on przytrzymanie z ciezarem 232kg o ile sie nie myle....!!!!!!!!!!!!!! I co Wy na to
pozdro

Dobra to ja zaczyna robic cwiczenia na biceps na grubym gryfie.
Nie no ciekawe czy to 100kg przyczyni sie w przyszlosci do jakiejs stalej kontuzji tego zawodnika na starosc??Oby nie!! Jestem ciekaw jak oni to rabia.

Gryby gryf naprawde pomaga!! Kontuzja hmmmm.... jak w kazdym sporcie jest mozliwa na starosc jaka dolegliwosc, ale jesli bedziesz odpowiednio regenerowal stawy srodkami typu glucosamina itd to zmniejszysz ryzyko jakich kolwiek dolegliwosci!! Wez przyklad z Brzenka-on trenuje juz ten sport kilkadziesiat lat i nie jest wyjatkiem jaki znam jesli chodzi o starz treningowy...
pozdrawiam