III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I

W diecie sa błędy, ale postaram się je wyeliminować ostrowią

czyli po (ABWABWW) moge juz przejuśc na zwykly 3 dniowy split a potem na split z priorytetem?

hulk, jak jeździesz z cyklicznością to tak to będzie wyglądać - po tym ABWABWW jest normalny 3 dniowy, później reg., a potem jest siła]

Prosze o wyjasnienie na czym polegaja te dwa cwiczenia jakies linki do animowanych gifow ew. fotek mile widziane:

Grzbiet
3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

Tył barków
1.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck/lub/unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy moge podciaganie na drazku szeokim nachwytem zastapic: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT). Przy podciaganiu na drazku jestem w stanie zrobic jakies 3-5 podciagniec i bardzo mnie to cwiczenie oslabia. Prosze o odpowiedz.

Grzbiet
3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

To jest tak jak byś siedział z wyprostowanymi nogami i podnosił tułów do siadu [chyba wiesz o co chodzi] tylko ze to jest na odwrót - leżysz na brzuchu na ławce i sie tak wyprostowujesz.... nie wiem czy jasno, ale tak tylko umiałem

Tył barków
1.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck/lub/unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)

A nie łatwiej ze sztangielkami w opadzie tułowia ?

Co do tego podciągania to chyba tak możesz.

No to rozumiem ze ta ławka rzymska to tak jak UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU.



Dzieki za odpowiedz...

Ten link nie działa.

Sorki to mial byc odrazu obrazek ale nie wiem jak tu umieszczac na tym forum obrazki. Link: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/plecy_pliki/image051.gif 

Kurde malo w sumie osob jest zaangazowanych w trening ACT (pisze tak biorac pod uwage ilosc postów). Ja walcze od sierpnia juz i jak na razie jest ok (II cykl teraz). Jak znajde czas to napisze dokladnie jak moj trening wyglada (jakie cwiczenia i ciezary z moimi wymiarami) tak by ktos cos doradzil badz poprawil mnie.

Pisząc ACT miałeś chyba na myśli CYKLICZNOŚĆ A nikt nie pisze bo wszyscy ćwiczą I nie ma Michaiła