pomózcie ułożyc diete dla 18 latki

witam. to mój pierwszy post. szukam i szukam na forum czegoś na temat utraty paru kilo, ale mam mętlik w glowie, nie wiem czy potrafiłbym ulozyc dla dziewczyny diete. kupilismy fat burner, ale wyczytałem ze to nie starczy - ja wiedziałem o tym do poczatku bo sam cwicze od 2 lat, ale ona pewnie myslała ze obedzie sie bez diety itd. wiem tyle ze trzeba cwiczyc i nie jeśc tlustych rzeczy. proszę o pomoc bede tu zaglądał co chwile.

Najpierw przeczytaj pogrubione posty u góry ekranu. Przy okazji tobie też by się przydała jakaś dieta, bo nie za wiele chyba wiesz w tym temacie (bez urazy)

sam cwicze od 2 lat, wiem tyle ze trzeba cwiczyc i nie jeśc tlustych rzeczy.

https://www.sfd.pl/temat192621/

i

https://www.sfd.pl/temat89657/

i

https://www.sfd.pl/temat194384/

Posty podwiesozne (te na gorze) w odzywianiu i fitnessie

Pozdr.

dobra usuncie to postaram sie coś ulozyc pozniej dam to do oceny