4 dni czy 3 dni

1. jesli ich nie cwiczysz to sylwetka wygląda niesymetrycznie
2. trening nóg wpływa dodatnio na wzrost masy mięśniowej w innych partiach ciała.
3. przykład ekstremalny ale prawdziwy: mój kumpel nigdy nie ćwiczył nóg a górne partie ciała miał bardzo silne i przy niektórych ćwiczeniach nogi mu nie wytrzymywały.
4. KULTURYSTYKA jest sportem gdzie liczy sie zrównoważony rozwój.
PRZECIERZ JUŻ MÓWIŁEM ŻE MAM TEŻ NIE PROPORCJONALNE NOGI DO RESZTY CIAŁA I DLATEGO ICH NIE ĆWICZĘ JAK OBWODY BĘDĄ PRAWIDŁOWE TO ZACZNE ROBIĆ ĆWICZENIA NA NOGI

dobra juz koniec o nogach bo to temat o treningu a nie o nogach... prosze o konkretne wypowiedzi na temat treningu.!

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-11-04 14:25:53

Więc jeżeli chodzi o nogi to.... ok żarcik.

Taki plan nie jest zły. Dobry jest nawet. Klatka i plecy, dzień po dniu. Jako grupy przeciwstawne nie będą powodować za dużego zmęczenia. Przy pleckach możesz robić martwe ciągi na koniec (wiesz, to ćwiczenie jest też troszkę na nogi )

Natomiast zastanowiłbym się czy w kolejnym dwudniowym cyklu nie zacząć od barków. Dlaczego? Bo jak ostro skatujesz triceps, to następnego dnia będzie kiepsko z wyciskaniami sztangi nad głowę, a to podstawa przy barach.

Pozdrawiam

Ps. Mamy podobne avatary (aż trzy osoby na raz w jednym poscie)

Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-11-04 16:12:45

Własnie na pocztaku złą kolejnosc wpisałem a juz niechiało mi sie edytować poprawy wyglada tak.
1klata
2plecy
3
4
5Barki przedramie
6biceps triceps.

A włąsnie specjialnie jest zrobiony plecy po klacie zebym móg wykonywać cieżkie ćwiczenia i mieć poprostu siłe na wykonywanie ich ...
wiec to było załozenie z góry a co do martwego...to żeczywiście pracuja tez nogi..

A HULK RZĄDZI..!!!

spraktykuje ten planik bo zaczynam w wtorek ten planik i zobaczymy jakie rezultaty po ok 2 miesiacahc.
A jak bedzie miernie to wracam do 3 dniowego<lol>.

Pozdrawiam i zapraszam reszte do wypowiedzi sog krzepki

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-11-04 17:51:23

Wszystko spoko ale gdzie brzuch? jesli nie doczytalem i gdzies jest to sory

Brzucha nie ma...troche sie zapuszcze na czas masy ....późnjej brzuszek zrobie...:-%

Wg mnie mlalo rozsadna decyzja. Ale to twoj plan.Pozdro

Spoko sory , ze sie wcinam ale mam pytanie co do planu..
pon. klata
sr. plecy
pt. bary kaptur
sob. bic tric
lub tez
pon. bary kaptur
sr. klata tric
pt plecy bic
?? dzieki za pomoc :)

Lepsza 2

Zależy czy wolisz 3 dniowy czy 4 dniowy ...ja bede robił teraz tym pierwszym.! tym drugim juz robiłem i nawet niezła pompa jest po nim.

Wiec sam wybieraj.