Tłening

mam pytanei cwiczylem juz 6 tygodni 3 razy w tyg
i che przejsc na cwiczenie 2 kazdej parti ciala w tygodniu
che cwiczyc tak
pon :barki klata triceps
wt:nogi, biceps plecy
sr:odp
czwart:jak pon
piatek:jak wtorek
sobota i niedziela odpoczynek



Moglibyscie mi napisac jakie mam cwiczenia na dana partie wykonwywac????

Czy 3 -4 cwiczenia an jedna partie to duzo????
Prosze o pomoc z gory dzieki

napisz cos wiecej o sobie tzn staz przedewszystkim
musisz sie liczyc jednak z tym ze intensywnosc poszczegolnyvch treningow bedzie wysoka a z samym wykonywaniem serii trzeba uwazac aby nie nieumozliwic regeneracji do kolejnego treningu
2xtydz cwiczy sie inaczej niz standardowy split

Staz to jest 6 tygodni
a cwiczylem tak pzrez te 6 tyg
pon :klata tricek
wt:opocynek
sr;plecy bicek
czwartek:odpcoynek
piatek:nogi barki

a wzczesneij robilem pompki itp przez 2 miechy a trening na brzuch too A6W

I to jest taka silownia wiesz domowa mam do dyspzoycji 36 kg sztange 2 hantelki
i drązek

z takim krutkim stazem nie polecam 2x w tygodniu kazdej parti..
sam sie tak przejechalem . pocwiczylem 4 tyg i przeszedlem na 2x w tygodniu kazda partia. przetrenowalem sie... sie nie wiedzialo to sie glupoty robilo

dobrze ze sie o sfd dowiedzialem. pozdro

Wiec muwisz ze lepij cwiczyc 3 razy w tyg chyba tak zrobie bo nie chce sie przetrenowac

A po ile cwiczen moge na dana partie wykowywac i ile seri i jakie najlepiej ????

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
poczytaj

Standardowa rozpiska:
pon
klata+triceps
sr
plecy+biceps
pt
bary+nogi

duze partie 9-12seri
male partie 6-8seri

przeczytaj podwieszone posty.

trenuje 6 tygodni a już chce każdą partie 2x w tygodniu .
hrhrhrhr

Zostaw tą kazdą partie 2x w tygodniu. Za mały staz masz, przetrenujesz sie.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-05 08:14:29

Nom spoko bede dalej trenowal 3 razy w tygdoniu jak renwoalme w koncu dobrze ze jest sfd


lapcie sogi

szkoda, że nie możesz dawać

pozdro

Albo mam dziurawe rece albo nie umiesz rzucac