Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
197
mam pytanei cwiczylem juz 6 tygodni 3 razy w tyg
i che przejsc na cwiczenie 2 kazdej parti ciala w tygodniu
che cwiczyc tak
pon :barki klata triceps
wt:nogi, biceps plecy
sr:odp
czwart:jak pon
piatek:jak wtorek
sobota i niedziela odpoczynek
Moglibyscie mi napisac jakie mam cwiczenia na dana partie wykonwywac????
Czy 3 -4 cwiczenia an jedna partie to duzo????
Prosze o pomoc z gory dzieki
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
napisz cos wiecej o sobie tzn staz przedewszystkim
musisz sie liczyc jednak z tym ze intensywnosc poszczegolnyvch treningow bedzie wysoka a z samym wykonywaniem serii trzeba uwazac aby nie nieumozliwic regeneracji do kolejnego treningu
2xtydz cwiczy sie inaczej niz standardowy split
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z takim krutkim stazem nie polecam 2x w tygodniu kazdej parti..
sam sie tak przejechalem . pocwiczylem 4 tyg i przeszedlem na 2x w tygodniu kazda partia. przetrenowalem sie... sie nie wiedzialo to sie glupoty robilo