za pomoc nagrody :-D:-D

mój problem polega na tym, że przy robieniu pompek mdleją i mocno bolą mnie barki, najgorszy ból jest zaraz po skończeniu serii. Czemu tak sie dzieje?? Czy można temu zaradzić?? Sogi polecą

jak mówisz o barkach to chodzi ci że cie w stawie boli czy mięśnie ?? bo wiesz to zasadnicza róznica jest
jak boli cie w stawie to albo źle go rozgrzałes albo masz tak jak ja nadruchomość w stawie, potrafie naprzykład sobie jakby ruszac całą kością w przód czy w tył, generalnie mi to nie przezkadza, tylko musze dobrze go rozgrzac róznymi wymachami przed ćwiczeniami bo inaczej boli troszke

a jak miesnie, to albo przez kwas mlekowy masz uczucie palenia, albo masz naderwany miesien, ale to raczej mało podchodzi pod ta sytuacje

odnosnie stawow j/w.
odnosnie miesni to moze masz slabe barki ? bez rozgrzewki ? zla technika wykonywania cwiczenia ?
zaden ze mnie ekspert ale zawsze cos sie doradzi.
pozdrawiam

chodzi o mięśnie, nie stawy
rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro

Tak wiec pozostaja slabe barki. Ja np pompki robie w sposob nastepujacy
Rece mam blisko zeber czyli mozna powiedziec ze w okolicach polbrzucha. I zaczynam naginac pompki.
Drugi sposob w jaki robie pompki to rece na szerokosci obreczy barkowej.
Trzeci sposob to taki ze staje na rekach pod sciana ( nogi w gorze ) i zaczynam robic pompki.
Przy odpowiednim kacie nachylenia pracuja tez barki... nawet przy wyciskaniu na klate pracuja tez barki ( tak mi sie zdaje ). Pokombinuj sam odnosnie techniki robienia pompek. Albo idz do biedronki kup sobie 2 x 5 litrowy napoj i zacznij nim robic barki :) hehe maly ciezar duzo powtorzen na wytrzymalosc :P
pozdrawiam

Jak boli ale tylko chwilę po zakończeniu pompek to jest oki. Naturalny zdrowy ból. na nastepny dzień, albo 2 mozesz mieć zakwasy. ale jezeli ból przecięga sie dluzej inż 4-5 dni to proponuję kontakt z lekarzem.

JA Myśle ze problem leży w paru czynnikach.Po pierwsze rozgrzewka.Proponuje zrobic krotki streching zprzedewszystkim z wymachywaniem ramion i rozciaganiem.Nie zgodze sie z wszystkim co uwazaja ze barki niemaja znaczenia w robieniu pompek.NIE martw sie moim zdaniem twoje miesnie przyzwyczaja sie do wysilku z czasem,wiem to z własnego doswiadzczenia poniewaz tez tak zazcynaleem.A wiec głowa do góry i będzie dobrze.POZDRAWIAM

JEŻELI POMOGŁEM PROSZE O PRZYZNANIE MI SOGA