...
Napisał(a)
mój problem polega na tym, że przy robieniu pompek mdleją i mocno bolą mnie barki, najgorszy ból jest zaraz po skończeniu serii. Czemu tak sie dzieje?? Czy można temu zaradzić?? Sogi polecą
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak mówisz o barkach to chodzi ci że cie w stawie boli czy mięśnie ?? bo wiesz to zasadnicza róznica jest
jak boli cie w stawie to albo źle go rozgrzałes albo masz tak jak ja nadruchomość w stawie, potrafie naprzykład sobie jakby ruszac całą kością w przód czy w tył, generalnie mi to nie przezkadza, tylko musze dobrze go rozgrzac róznymi wymachami przed ćwiczeniami bo inaczej boli troszke
a jak miesnie, to albo przez kwas mlekowy masz uczucie palenia, albo masz naderwany miesien, ale to raczej mało podchodzi pod ta sytuacje
jak boli cie w stawie to albo źle go rozgrzałes albo masz tak jak ja nadruchomość w stawie, potrafie naprzykład sobie jakby ruszac całą kością w przód czy w tył, generalnie mi to nie przezkadza, tylko musze dobrze go rozgrzac róznymi wymachami przed ćwiczeniami bo inaczej boli troszke
a jak miesnie, to albo przez kwas mlekowy masz uczucie palenia, albo masz naderwany miesien, ale to raczej mało podchodzi pod ta sytuacje
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
odnosnie stawow j/w.
odnosnie miesni to moze masz slabe barki ? bez rozgrzewki ? zla technika wykonywania cwiczenia ?
zaden ze mnie ekspert ale zawsze cos sie doradzi.
pozdrawiam
odnosnie miesni to moze masz slabe barki ? bez rozgrzewki ? zla technika wykonywania cwiczenia ?
zaden ze mnie ekspert ale zawsze cos sie doradzi.
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
chodzi o mięśnie, nie stawy
rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro
rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro
...
Napisał(a)
Tak wiec pozostaja slabe barki. Ja np pompki robie w sposob nastepujacy
Rece mam blisko zeber czyli mozna powiedziec ze w okolicach polbrzucha. I zaczynam naginac pompki.
Drugi sposob w jaki robie pompki to rece na szerokosci obreczy barkowej.
Trzeci sposob to taki ze staje na rekach pod sciana ( nogi w gorze ) i zaczynam robic pompki.
Przy odpowiednim kacie nachylenia pracuja tez barki... nawet przy wyciskaniu na klate pracuja tez barki ( tak mi sie zdaje ). Pokombinuj sam odnosnie techniki robienia pompek. Albo idz do biedronki kup sobie 2 x 5 litrowy napoj i zacznij nim robic barki :) hehe maly ciezar duzo powtorzen na wytrzymalosc :P
pozdrawiam
Rece mam blisko zeber czyli mozna powiedziec ze w okolicach polbrzucha. I zaczynam naginac pompki.
Drugi sposob w jaki robie pompki to rece na szerokosci obreczy barkowej.
Trzeci sposob to taki ze staje na rekach pod sciana ( nogi w gorze ) i zaczynam robic pompki.
Przy odpowiednim kacie nachylenia pracuja tez barki... nawet przy wyciskaniu na klate pracuja tez barki ( tak mi sie zdaje ). Pokombinuj sam odnosnie techniki robienia pompek. Albo idz do biedronki kup sobie 2 x 5 litrowy napoj i zacznij nim robic barki :) hehe maly ciezar duzo powtorzen na wytrzymalosc :P
pozdrawiam
http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !
...
Napisał(a)
Jak boli ale tylko chwilę po zakończeniu pompek to jest oki. Naturalny zdrowy ból. na nastepny dzień, albo 2 mozesz mieć zakwasy. ale jezeli ból przecięga sie dluzej inż 4-5 dni to proponuję kontakt z lekarzem.
...
Napisał(a)
JA Myśle ze problem leży w paru czynnikach.Po pierwsze rozgrzewka.Proponuje zrobic krotki streching zprzedewszystkim z wymachywaniem ramion i rozciaganiem.Nie zgodze sie z wszystkim co uwazaja ze barki niemaja znaczenia w robieniu pompek.NIE martw sie moim zdaniem twoje miesnie przyzwyczaja sie do wysilku z czasem,wiem to z własnego doswiadzczenia poniewaz tez tak zazcynaleem.A wiec głowa do góry i będzie dobrze.POZDRAWIAM
JEŻELI POMOGŁEM PROSZE O PRZYZNANIE MI SOGA
JEŻELI POMOGŁEM PROSZE O PRZYZNANIE MI SOGA
Poprzedni temat
Ogólny Trening, do czego to?
Następny temat
WYCISKANIE SZTANGI NA łAWCE POZIOMEJ???
Polecane artykuły