PIMPUŚ SADEŁKO:)

Witam, hciałem prosić o porade, 1,5 miesiaca temu zapiałem sie na siłownie, ćwicze wg planu klata+tric, nogi+barki, plecy+bic, codziennie też ćwicze bruszki. MAmm 175cm wzrostu przy wadze 82KG;/ i nie wiem jaki trening mam ćwiczyc, na mase żęby zrobiś muskulature czy jakiś inny, pomóżcie.

moja pierwsza masowka kiedys nie wiedzialem jak sie cwiczy i te pol roku temu cwiczylem codziennie wszystkie partie miesni czyli trening trwal 4 h do tego codziennie godzina biegania i co 2 dzien basen
teraz masowka dala efekt ale niestety taki jakiego sie niespodziewalem czyli dala oponke teraz zapodam proteiny
Kiedys slyszalem ze przy treningu na mase mozna zapodac redukcje tluszczu przez 2x w tygodniu 35-45 min na rowerku stacjonarnym i tego trzeba sie trzymac
Pozdro, obrastajcie w beztluszczowa mase miesniowa

czekam na wasza pomoc:)

ten jest ok.
brzuch rób 3 razy w tyg. i starczy

ok, ale mi chodiz o to ze wygladam jak pimpuś sadełko i czy sam trening na siłowni wystraczy?? niedwno zacząłem tez pić tlyko wode niegazowaną i planuje jakąs diete, ale nie weim jaka, bo musze mieć siłi a nie być osłabiony dietą, bo wtedy na siłowni nic nie porobie...

Jak masz tłuszcz to musisz zrobić redukcję, ale wtedy mięśnie też maleją. Powinieneś zrzucić 7 kg wagi żeby sie pozbyć nadwagi. Niestety wtedy poleci Ci ok. 2-3 cm w bicu i inne mięśnie oczywiście też.

no to nie weim, moze po prstu zarzuce dietke niskokaloryczna i dalej bede robił muskulature i aerobówki?? co wy na to??

albo masa, albo redukcja.
zdecyduj się, napisz i dalej jedziemy.

Ćwiczenia na siłowni masz dobrze ułożone, ale wg mnie powinienes skupić się przede wszystkim na bieganiu. Wystarczy 3x w tyg. Uwzględnij to w swoim planie, dostosuj dietę i czekaj na efekty:)

nie, to ja chyba zrobie sobie mase(mieśnie) a poza tym, w każdy dzień treningowy robie aerobowe ćwiczenia, zazwyczaj rowerek stacjonarny:P na wiosne może zrobie jaką sdiete redukcujna i bede biegał, ob teraz już zimno jest, a tak to przez jesień zime troskzu przypakuje, bo mięsni ma tlye co bocian w piętach:P

Ale czy ćwicząc siłowo- na mięsnie, zamienie troche tłusczyku na muskulature?? bo chce mieć troche miesnia nie sam tłuszcz:P a ćwiczenia na klate poza tym spłaszczaja cycki i kształtują je ładnie, tak?

Będąc na masie robisz mięśnie, ale tłuszczu też sporo przybywa.
Będąc na redukcji tracisz i tłuszcz i mięśnie.
Najgorzej jest zdobywać sam tłuszcz, potem go spalać na redukcji i znowu powtarzać to samo. Wtedy można sie doszczętnie pozbyć wszystkich mięśni. Nawet ludzie którzy nigdy sztangi w łapie nie mieli będą mieli o wiele większe mięśnie.

Ja jednak proponuję redukcję tłuszczu, bo już masz sporą nadwagę a na masie bankowo jeszcze bardziej sie otłuścisz. Choć na redukcji mięśnie sporo spadną:-/. Niestety będziesz miał znacznie mniejsze mięśnie niż Twoi kumple którzy nigdy nic nie ćwiczyli, a od ćwiczących to dopiero. To jest najgorsze jak inni którzy sie obijają będą bardziej muskularni niż Ty który będzie ostro pracował na siłce podczas redukcji.

Jednak lepiej zrób redukcję, bo zdrowie jest najważniejsze.