Tauryna-do bioracych...

Hej, czy tauryna w ilosci 1500mg w dni nietreningowe i 3000mg w dni treningowe sprawdzi sie jako regenerator po treningach? Zaczelem KB 3 razy w tygodniu i ostro dostaje jak na razie ostro w dupe i cos by sie przydalo, ale tez nie chce wydawac niewiadomo jakich pieniedzy... Czy polecacie tego supla...? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz.

Tauryna to dobry antykatabolik, po czesci anabolik, ale jak te treningi sa wyczerpujace i energochlonne to podstawa to zwiekszyc ilosc weglowodanow(moze jakis gainer). Tauryna na pewno tez pomoze.

jako antykatabolik lepiej sprawdzi sie hmb
a na regeneracje - zma

opisz szczegolowo ten trening zeby zobaczyc jaki zakres wysiku masz i ile mozesz na nim tracic energii
tauryna nic nie pomoze Ci przy....przetrenowaniu

patrzc na Twoją sytuację (jednak całkowicie jej nie znając) proponuje zakupić carbo
Biogenix np. robi świetne jabłko

uzupełniając tylko powyższe wypowiedzi tauryna wcale nie jest dobrym antykatabolikiem, może w połączeniu z innymi aminokwasami..
a anabolikiem żadnym..
pzdr.

SOGi rozdane. Dzieki za odpowiedzi. Co do mojego treningu... miesiac temu zaczalem i w zasadzie mozna przyjac, ze moja kondycja jest slaba lub b. slaba i na pewno sie przetrenowuje-to nie ulega kwestii. Wykancza mnie rozgrzewka, ktora trwa min. 30 min biegania polaczonego z energicznymi wymachami rak, nog, fikolkow itp. + rozciaganie. Ogolnie dobra, intensywna rozgrzewka. Same techniki sa raczej ok. Szukam czegos co mi pozwoli szybciej sie regenerowac, bo jak tak dalej pojdzie to bede musial chodzic 2 razy a nie 3, bo boli mnie dokladnie wszystko i to kilka dobrych dni. No i zakladamy ze mam malo kasy :) Dzieki za pomoc.

Do Kanarka... czy to carbo, ktore polecasz mialbym pic w trakcie treningu zeby na bierzaco uzupelniac deficyt glikogenu w miesniach czy tylko po treningu? No i jeszcze jedno: jak sie rozpuszcza w zimnej wodzie i czy moze po przyrzadzeniu stac jakies 1,5h (tyle trwa trening)?

bral bym 30-40 g na 40 min przed trenigiem z bialkiem.
podczas trenignu izotonik [albo taki "wlasnej roboty" woda 1litr, 2 lyzki glukozy [moze byc dextro juice to masz z tauryna odrazu], szczypta soli ] i po trenigu tez carbo 0,5g/kg ciala malutkimi lyczkami z jakims bialkiem przez godzinke wypic

Możesz pić zarówno w trakcie (np rozpuszczone 20-30g w wodzie - dl smaku i kilkudziesięciu gram węglowodanów) jak i po.
Osobiście mając doświadczenie z osobami z różnych sztuk walki - poleciłbym w trakcie i po (po - ok.40g)
Może stać 1,5h.
W zimnej wodzie też się rozpuści - ale najpierw wodę wlewaj - później carbo wsypuj. Mogą być małe grudki ale dl żołądka to nie ma różnicy - jedynie dla Ciebie podczas picia.

Dzieki. A gdyby tak (kierujac sie opinia f***master'a) kupic GAIN BOLIC 6000 (15% bialka, 80% wegli) i brac po treningu jakies 50g, a w trakcie popijac izotoniczny? Nie jest to wowczas spory wydatek a juz "jakis" zestaw jest... W porzadku czy ten gainer nie do konca spelni swoja role...?