i znowu kreatyna (TCM+mono)

witam
mam mono i TCM (mega caps) i zastanawiam się nad dawkowaniem. przygotowałem trzy warianty:
1. W dni treningowe 2x5 tab. TCM (przed i po treningu)
W dni nie treningowe 1x5 lub 2x5 gram mono (rano lub rano i po południu)
2. W dni treningowe 1x5 tab. TCM (po treningu) + 1x5 gram mono (przed treningiem)
W dni nie treningowe 1x5 tab. TCM (po południu) + 1x5 gram mono (rano)
3. W dni treningowe 2x(2 tab. TCM + 3 gramy mono)
W dni nie treningowe 1 lub 2x(2 tab. TCM + 3 gramy mono)
Jak według was to powinno wyglądać? Może jakaś inna propozycja?
Proszę o odpowiedzi na temat i z krótkim uzasadnieniem.

ja bym brał mono na czczo,jabłczan przed treningiem

ja bym jednak jabczan bral po treningu bo wtedy jest najlepszy transport z racji zdepolaryzowanych błon komórkowych itp

Jak damix.

a czy to połączenie (3) tych dwóch kreatyn w jednej porcji nie jest ciekawe? jeżeli nie to dlaczego?

wiesz,kombinacji jest b.duzo
sam powinienes pokombinowac

mi sie zdazało na jednym cyklu 3-4 razy zmieniac sposób dawkowania,dawki,pory przyjmowania

czyli jak brać, żeby było najlepiej?? mam 300 mc (330 gram) tcm i 350 gram mono. chcę z tego zrobić 2 cykle. czy lepiej zrobić jeden cykl z mono, a drugi z tcm, czy lepiej łączyć?? jeżeli łączyć to jak??


Zmieniony przez - pabloteq w dniu 2005-10-24 23:43:29

ja bym połączył

mono na czczo
przed treningiem jabłczan
po treningu mono

ja tak robiłem i było fajnie :)

dzieki