Kreatyna+dekxtroza - kilka pytań.

Witam,
kupiłem Creatine micronized 200 mesh oraz Dextrose Trec'a. W zwiazku z tym mam kilka pytań, których zapomniałem zadać sprzedawcy w sklepie.
1. Czy łączyc oba preparaty wsypując obie porcje do jednej szklanki soku czy porcję kazdego preparatu do osobnej szklanki i wypić jedna po drugiej?
2. Czy jedna porcja to 6,5 g? Ile to będzie w przeliczeniu na np. łyżeczki do herbaty? (nie mam miarki)
3. Czy najpierw zastosować fazę nasycenia a potem podtrzymania?

Dla większości z Was pewnie te pytana są śieszne, ale ja dopiero zaczynam suplementację i chciałbym to robić dobrze.

Z góry dzięki za odpowiedzi!

Ad1.jak ci wygodniej
Ad2.jedna porcja to 5g(łyżeczka od cherbaty z lekką gorka)
Ad3.bierz przez cały cykl tak samo bez nasycenia

Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-10-26 11:15:39

po pierwsze jak najbardziej mozes laczyc. co do drugiego pytanka to jest to jedna lyzeczka od herbaty ( czyli jedna porcja ma 5g a nie 6,5 ). a jesli chodzi o trzecie to rob bez nasycenia bo obecnie coraz bardziej odchodzi sie od metody nasycania ( niepotrzebnie traci sie tylko krete ktorej organizm i tak nie przyjmie ). pozdro

porcja tej kreatyny z treca to 6.5 g
zawiera się w tym 5g kretki i 1.5 g tauryny którą owa kreatyna zawiera--czyli to będzie mocno czubata łyżeczka do herbaty
pozdr.!

Dziękuję panowie!
Ten cholerny post wysłałem 3 razy, moze dlatego,ze używam FF...

jesli twoj nick to twoj typ budowy
to na porcje kreatyny zapodawaj spokojnie do 100g ww

Bull - tak, to mój tym budowy. 68 kg / 176 cm.

Jeszcze jedno pytanie - kreatyne biore zaraz po treningu, potem białko po jakiejś pół godzinie. Trening kończę ok 21. Czy dawać jeszcze jakiś posiłek? Jeśli tak - kiedy i jaki?

godzinke po treningu wciągnij dobry posiłek b/t/w

zipper - ale z białka nie rezygnować?

Po treningu kreta+dextrosa, a po 30 minutach porzadny posilek z b/w/t, jak Ci w nim bedzie brakowac bialka to wtedy sobie dowalisz wiecej ;D

Dzięki za cierpliwośc i informacje!