Miesnie przedramion i dloni

Ja mam "specjalne" gumowe koleczko ktore zgniatamy w dloni.
Fajne bo miesci sie w kieszeni i mozna wszedzie ze soba zabrac.

A jak to wkąponować do treningu domatora ?? Tzn. wiszenie na drązku i ćwiczenia przedramion ? PO prostu to robić w ten sam dzień co część górną i już ?

Kiedys moj znajomy mial takie kolko i nosil je ze soba praktycznie wszedzie. Chodzil w dresiku i mial je ze soba i tak sobie sciskal np siedzac w autobusie.
Nie bylo by w tym nic dziwnego, gdyby nie mial go w kieszeni i tak napiera a na niego patrzy sie jakas laska. On na nia, usmiecha sie elegancko, ona patrzy co on robi i sie na maxa speszyla i wyszla na pierwszym przystanku.
Zanim sie kapnal o co jej chodzilo zostal tylko smrod po jej trampkach
Tak wiec dzieci, Wojek Dobra Rada mowi wam, nie sciskajcie kolka trzymajac je w kieszeni Szczegolnie przy fajnej dupce, ktora macie zamiar poderwac.

LOL
sa jakieś rodzaje "twardości" tych kółeczek ? bo przydalo by mi sie zwiekszyc "obciazenie" b ileż można zwiększać ilość powtózeń.

bardzo dobry artykul SG

napewno mi sie przyda bo mam wlasnie problem z usciskiem jak robie np. martwy ciag w serii to czasem mi reka juz puszcza zanim skoncze zrobic

Mawashi mogloby byc tak pod koniec treningu
4 serie wiszac jak do podciagania do momentu kiedy juz rece puszcza
i
3 serie w pozycji jak sie konczy martwy ciag tez polki rece nie puszcza

nie wiem czy to potrzebne ale jestem teraz na programie na sile

Pozdrawiam

tez mnie to czasem dobija - martwego nie skoncze a przedramiona sie buntuja.

Skąd mam wziasc checi do wykonywania tych cwiczen???? bardzo chce ale brak mi sil??

Bardzo potrzebuje przyzadow do cwiczen dolnych parti miesni!!! poniewaz musze cwiczyc!! ale nie wiem jak mam sie za to wziasc??

U mnie przedramie to wlasnie sie nie buntuje dosc mocna moja partia jedna z lepszych ale o uscisk chodzi jak skoncze cwiczyc to mam jakas tencze na rece bordowy , fioletowy i skora mi tez ciagle schodzi a towary nie sa duze

Ostatnio oglądałem w telewizji zawody w siłowaniu na rękę...Tam to dopiero mają potężne przedramiona, a u niektórych zawodników obwód przedramienia jest niemalże równy obwodowi ramienia. To się dopiero nazywa łapa pozdro