100m

Mam prosbe do ludzi znajacych sie na sprintach, by rozpisali mi plan na 100 metrow. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 70 kg wagi (jesli to do czegos potrzebne), nigdy nie biegalem, na czas, 100 metrow, zawsze tylko 60 (czas to 8,1 s), impreza docelowa na ktora chcialbym sie przygotowac to sa zawody na ktore jest wystawiany do kazdej konkurencji jeden zawodnik ze szkoly, ja wlasnie mam zamiar w 100 metrach wystartowac. Zawody sa chyba w maju, moze na poczatku czerwca, takze troche czasu jest, ale chcialbym sie zaczac juz niedlugo przygotowywac, bo mam nieduzo czasu na treningach, ale mam nadzieje, ze da sie cos zrobic.

Moge trenowac we wtorki i w srody tylko, niestety inne dni mi nie pasuja, troszke zle wyszlo, ze to sa nid po sobie, ale naprawde inaczej nie pasuje mi i jeszcze nie mam dostepu do silowni, a zreszta nawet jak bym mial to nie korzystalbym, ze wzgledu na klopoty z plecami.

Bardzo bylbym wdzieczny, jesli ktos podjalby sie rozpisania mi planu z gory dziekuje, pozdrawiam

no przygotowanie nie jest zadne, bo czasu nie mam mysle najgorszego : 8,1 sek. Nie jest to chyba ani super czas ani najgorszy. Na pewno mi sie bedzie bedzie polepszal, bo na treningach recznej tez mam trening i na szybkosc, sile itd... To czekam mimo wszystko na to by mi pomogla kejt lub/i anferny.

dzieki za wszystkie pomoce,

pozdrawiam

jaki czas by Cie satysfakcjonował w maju? nieobraź sie , ale trenując dwa razy w tygodniu ciezko ci bedzie osiagnac przyzwoity wynik. to tyle z mojej strony. moze kejt lub anferny pomogą

pozdrawiam

spoko nie mam za co sie obrazic, ale to nie jest tak, ze przez reszte dni ja nic nie robie Trenuje pilke reczna 3x w tyg plus w soboty mecze ligowe, dlatego tam tez wyrabiam sobie szybkosc!! ale w dniach treningu nie chce robic jeszcze dodatkowo cos. A czas nie mam pojecia jaki jest dobry na etapie 3 gimnazjum, no zaleazloby mi, zeby wygrac, ale to po to sie startuje nie po prostu chcialbym poprawic swoja szybkosc i mysle, ze to powinno starczyc...

"podwieszone" czytales ??

tak czytalem, tylko nie moglem znalezc takiego zadnego rozkladu pod siebie, czyli tylko 2 dni treningowe i to d razu po sobie one sa i jeszcze na taki dlugi okres, takze jak by sie ktos czul na silach to bardzo bym prosil o plan.

Mam jeszcze jedno pytanie, nie zwiazane z biegiem, ale nie chce nowego teamtu zakladac... A wiec chodzi o to, czy moglbym robic przysiady ze sztanga? Bede mial niedlugo 15 lat i problemy dosyc powazne z plecami (odicnek ledzwiowy) i mam pytanie czy sa jakies specjalne pasy i ktore jakos odciazaja, ze tak powiem odcinek ledzwiowy?? z Gory dziekuje za odp, pozdrawiam

Moglby ktos odpowiedziec chciaz na 1 pytanie? hans rozumiem, ze z biegami mozesz mi nie pomoc, ale na pewno z ta sztanga to wiesz co mi odpowiedziec... bardzo prosze

P.S. w poprzednim poscie jest blad, niedlugo bede mial 16 lat a nie 15, jak pisalem.

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2005-10-22 22:13:45

pasy są po to aby pomóc "usztywnić" sylwetke. ja ich jednak używałem tylko przy małej ilości powtorzen. robiac 12, 10,8 czy 5 powtorzen wolałem bez pasa ćwiczyć. czemu? tak było trudniej


w Twoim przypadku jeśli masz problemy zdrowotne radze sie udac do dobrego specjalisty. wytłumaczy Ci i pomoże w doborze ćwiczeń lub rehabilitacji. nie ma co sie szarpac z ciezarami. zdrowie jest wazniejsze. na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza zaczerpnąć opinie na temat ćwiczeń

i mały apel do Ciebie sztojak i do Was wszystkich :


czasami moge jakiś temat przeoczyć, wiec wysyłajcie mi powiadomienia na maila z linkiem posta w ktorym chcecie , abym Wam pomógł czy doradził


pozdrawiam

Hans a na gg moze byc ?

wolałbym na maila

sztojak to dla ciebie cytat:

""""Tylko w sporcie na najniższym poziomie o postępach decyduje systematyczność trenowania. W przypadku biegaczy potrzeba co najmniej 3 treningów biegowych tygodniowo trwających 30 minut, by organizm był w gotowości do dalszego rozwoju. Jeszcze się nie rozwijał! Był w gotowości do rozwoju! Czy biegający raz lub dwa razy w tygodniu nie trenują? NIE! Biegają, ale nie trenują! Z takiego biegania nie wynika dla organizmu NIC, co jest motorem ROZWOJU sportowego""""