coleman88
Proszę o rade. Mam problem z nadgarstkami, bolą mnie przede wszystkim na treningu przedramion, zwłaszcza gdy wykonuje ćwiczenia podchwytem ze sztangą i na treningu pisepsów ale tylko z prostą sztangą. Ból rozpoczyna się od ukłócia i nie przestaje. Dlatego ograniczam ćwiczenia w których mogę odczuwać ból. Są jakieś zastępcze ćwiczenia na przedramie czy odpuścić sobie całkowicie na jakiś czas? Czy można coś zrobić aby przyspieszyć proces leczenia? W tym celu nie robię nic specjalnego bo nie wiem co, odpuściłem sobie tylko ćwiczenie przedramienia jak na razie i przy bicepsie wybieram raczej gryf łamany. Proszę o rady
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
65
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1805
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
108
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7814
Jeżeli odczuwasz ból w stawach podczas trening albo po jego zakończeniu tzn. ze musiałeś w jakiś spósob obciążyć swoje stawy. Zrób przerwe z 2 tyg. potem popracuj troche nad chwytem sztangi, domyślam sie że ćwiczysz z gryfem łamanym jeżeli z prostym to proponowałbym zmienić.
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
ja bym na twoim miejscu sobie na 2 tyg odpuścił ćwiczenia na siłowi , jeśli ból po powrocie by się nasilił bądz był taki sam udaj się do lekarza
moim zdaniem twój ból nadgarstków spowodowany jest złą techniką wykonywania ćwiczeń
moim zdaniem twój ból nadgarstków spowodowany jest złą techniką wykonywania ćwiczeń
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Czarnyy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Przy bicepsie gryf lamany chociaz mnie najbardziej bolalo jak cwiczylem na modlitewniku. Mozesz dokupic sobie opaske sciagajaca. Ja bym polecal zrobic sobie ok 7-12 dniowa przerwe, starac sie nie obciazac nadgarstkow w tym czasie i smarowac jakas mascia lub zelem .
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
65
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1805
Właśnie robię odpozcynek, będzie to włąśnie jakieś 10 dni. Smaruje maścią co dzień przed snem. Zobaczymy jak będzie po powrocie ale na razie chyba odpuszcze przedramie na 2 tyg i zostane przy łamanej.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Smaruj rano i na wieczor przed snem, oprocz tego jesli masz chec i fundusze to przed treningami mozesz posmarowac jakas mascia rozgrzewajaca. Ale odpoczynek jak najbardziej wskazany.
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
i daj znać czy ból minął i zdrowie lepiej dopisuje :)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
65
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1805
Dzięki za rady. Odezwę się.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15844
Wydaje mi się, że przyczyną twojego bólu w nadgarstku jest słaba rozgrzewka, rozgrzej się pożądnie i rozciągnij przed treningiem. Przed każdym ciężkim ćwiczeniem zrób sobie 1-2 serie rozgrzewkowe może być to nawet sam gryf.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Pro_Mass - nie zgodze sie tutaj z Toba. Jesli uwazasz ze jest to rozgrzewka to jak wytlumaczysz fakt ze po 10 dniach przerwy wykonujac ta sama rozgrzewke co zawsze nie czulem juz bolu w nadgarstkach ?
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15844
Czarnyy napisałem, że tak mi się wydaje, ale nie znam sprawy nie wiem jak to u niego wygląda, więc mogę się mylić. Rozgrzewka jest podstawą w treningu. Większośc osób narzeka na bóle w stawach, bo właśnie brakuje w ich treningu konkretnej rozgrzewki i pożądnego rozciągania, od razu przechodzą na duże ciężary, a to jest błąd, za który czasem musimy ponieść pewne konsekwencje swoim zdrowiem.
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
Pro mass moze tez miec racjei przychylam sie do jego wypowiedzi ze przyczyna takiego stanu zeby moze byc slaba rozgrzewka, dlatego po zrobieniu przerwy zacznij robic dluzsza i bardzioej zroznicowana rozgrzewke :) pozdrawiam
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
