brzuch-jak cwiczyc w domu?

nie powinno być przerwy miedzy seriami:) dwa głębsze oddechy i jedziesz dalej z tematem. pozdro

.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. - jak to cwiczenie zrobic zbytnio nie kumam?

w drugim ćwiczeniu ręce masz wyciągnięte w kierunku kolan i unosisz łopatki razem z nogami (obie nogi na raz) w ćw.4 które podałeś robisz ten sam ruch co w 2 z tym że tym razem rece są splecione za głową i starasz sie dotknąć łokciami kolan. :) pozdro

Ja proponuje spróbować ABS,też nieźle działa!

a w 2 cwiczeniu mam nogi ugiete w kolanach pod katem 90 stopni i mam je przyciagac do brzucha? czy sam fakt ze jest 90 stopni jest juz ok?

"a w 2 cwiczeniu mam nogi ugiete w kolanach pod katem 90 stopni i mam je przyciagac do brzucha? ">>dokładnie tak jak napisałeś

masz tram wszytsko napisane jest 235 stron to po co pytasz !!

cochiwle kots tam sie pyta o takie zeczy !!

1. jak gosc zaczyna robic brzuch to z a6w nie da rady
2. lepsze jest ABS 2 doswiadczylem empirycznie
3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna
4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero
5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem)
6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie

czyli darowac sobie ten plan? nie cwiczylem wczesniej brzucha a wiem ze mam slaby...;/

w takim wypadku radze ABS II jest gdzies na forum