Jakie odżywki dla początkującego ?

mam 16 lat waże 70 kg. Kupiłem creatine mega caps i taurine maga caps. odzywki te wystarczja na 2.5 miech . co potem ??? przerwa czy jakies inne białko prosze pomózcie

przerwa czy jakies inne białko
a czy produkty zakupione przez ciebie to białko?
chyba nie

masz chlopaku diete?
zapraszam do działu ODZYWIANIE
pod kątem diety mozemy kombinowac w sprawie odzywek

nie mam jakiejs specjalnej diety jestem amatorem a creatina to faktycznie nie biało ale chodziło mi raczej ze to odzywka

to nie odzywka
zapraszam do wyszukiwarki
odrób lekcje/zaległości

no spko moze sie nie za bardzo znam poprostu mam silke i na nie j pakje .
kupilem ta creatine bo czytalem ze jest dobra i co teraz ??? co kupic najlepiej???

no spko moze sie nie za bardzo znam poprostu mam silke i na nie j pakje .
kupilem ta creatine bo czytalem ze jest dobra i co teraz ??? co kupic najlepiej???

Podstawa to dieta, bez odpowiedniego odzywiania suplementy na niewiele sie zdadza. Jak nie jestes w stanie trzymac diety to dokup gainera jakiegos, w zaleznosci od brakow i tendencji do odkladania tluszczu. Po kreatynie mozesz kupic glutamine i dalej uzywac tauryny, no i jak wciaz nie bedziesz mial diety to dalej gainer.

czyli moge kupic glutamine mega cas i gainera np mtc
czytałem ze taurina wspomaga transport creatiny a jak juz nie biore creatiny to po co???

Tak kup glute i mct, tauryna poza tym ze jest prekursorem kreatyny jest takze antykatabolikiem i anabolikiem(zwieksza poziom insuliny) niedawno czytalem takze, ze w badaniach udowodniono wlasciwosci nawadniajace tauryny. Nie jest ona droga a bardzo potrzebana, organizm wytwarza tylko ok 2g tauryny, podobno zapotrzebowanie wacha sie w granicach 4-5 wiec jest wiele do uzupelnienia(to tak na marginesie;) ).

mietekoks, tak jak wspomniał mój poprzednik tauryna nie jest jedynie suplementem zwieskzajacym wykorzystanie kreatyny. To zwiazek o szerokich właściwosciach anabolicznych, antykatabolicznych i wspomagajacych regenerację. Można go wiec stosowac niezależnie od kreatyny