Pomózcie!! ; Kreatyna i Geiner??

Mam 16lat, waze 65kg. wzrost ok. 170cm.
cwicze na siłowni juz ok. 7 miesiecy!
Z wyglądu wcale nie jest tak zle ale siły prawie nic!
Na klatke tylko 70kg.
Kupiłem teraz Kreatyne z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner)
Czy cos Mi to da?
I jak cwiczyc zeby miec wiecej siły!
Ale najwiecej napiszcie Mi o Kreatynie z Tauryna+daxtroza i 4kg. Magnum5000 (geiner)! Jak to brac? itd.
I napiszcie Mi ile moge nabrac masy po tym?
i ile moge wziąsc na klatke po tym całym cyklu?
Z góry dziekuje i pozdrawiam!

ech...
ten gainer to nienajlepszy wybór...Mogłeś wcześniej popytać na forum, ale cóż...nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem...
kreatyna:
w tren. 5 g rano na czczo z porcją dextro i 5 g po treningu
w nietren. 5 g rano na czczo styka
nie pamiętam () czy masz taurynę, jeśli tak, to 2-3 g do każdej porcji kreatyny
co do przyrostów...ech...zapytaj wróżki Euzebii...Trenuj, jedz i odpoczywaj, a napewno będą postępy!

A dlaczego nie najlepszy jak mozna wiedziec??

dużo białka pszenicznego
słaby smak i rozpuszczalność
a przede wszystkim skład: glukoza + pszenica w dużej mierze

GG

gratulujemy odswiezenia tamatu sprzed 5 lat, na maila zostala wygenerowana automatycznie wiadomosc dotyczaca nogrody