Obciązenie a " pompa" :)

Od jakiegoś czasu miałem trudności z napompowaniem barków ... co prawda ćwiczyłem przyzwoicie lecz... na chorobę tylko zmęczenie ,no i wielu z was pewnie by powiedziało ze nie zawsze da sie to uzyskać &... the end ?... Zacząłem nowy cykl i zmniejszyłem ciężar o niecałą 1/3... nawet przy mniejszej ilości serii ,aż miło popatrzeć "pompa" jak malowana. Muszę zaznaczyć ,iż po redukcji ciężaru skupiłem cała moja uwagę na ruch negatywny (tj. walce z grawitacją) i zarazem go wydłużyłem (tj. bardzo powoli opuszczałem )w niektórych ćwiczeniach również ta taktyka dała zaskakujące efekty . Chciałbym się dowiedzieć czy Wy również reagujecie tak na tego rodzaju bodźce ? Wypowiedzcie się .

Ps: obrazu mówię ze w poprzednim cyklu ćw. prawidłowo i na "początkach" kiedy eksperymentowałem z treningami negacja nie przynosiła takich efektów także nie mówcie ze "krzywo" ćwiczyłem czy coś

Jeżeli się to okaże regułą to będzie to dobra lekcja dla początkujących „ ze na wszystko przyjdzie czas "

U mnie jest tak.Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym mniejsza pompa.Jak sie postaram to potrafie poczuć ostre palenie po 10 powtórzeniach ale musze sie bardzo ostro skupic na ćwiczeniu.Akurat mnie pompa na treningu nie interesuje za bardzo bo trenuje na siłe,jednakże o sylwetke staram sie również dbać i zawsze robie jakieś ćwiczenie z 12-8 powtórzeń

thx...siła fakt to nie ta droga... ale widze ze macie podobne do mnie reakcje ;) pozatym na pompe dla oprnych miesni to najlepiej 15/12/10/8/8 jezeli napomnieć by o prograsji ... wilkie thx i czekam na inne komenty

Ja tam ćwicze wyłącznie dla wyglądu i leprzego samopoczucia... i kondycji

przeprszam Cię bardzo ale... nie rozumiem ,a my to niby co robimy...ehh bez takich komentów prosze :)

Iluminator weź poluzuj getry chłopcze bo zaczynasz robić syf na forum i jak szybko się na nim znalazłeś tak szybko możesz je opuścić.

Wracając do tematu, może gdy ćwiczyłeś większym ciężarem twoja tecnhika kulała stąd bardziej angażowałeś ścięgna niż mięśnie