prosze o pomoc

witam
mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne,
i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem),
mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch wiec czy moge brac carbo po treningu bez obaw ze wejdzie mi w brzuch
pozdawiam i thx za odpowiedzi
(aha odrazu mowie kozystalem z wyszukiwarki )

zatem rozpisz jak to widzisz
ewentualnie się poprawi

aha szwagier83 to jests moej drugie konto odrazu pisze pozdarwiam

bialko
2 razy , raz miedzy posilkami30g , drugi raz przed snem 30g
amino rano po brzebudzeniu 10tabletek i po treningu 15 tabletek
kretka przed i po treningu po 5gw dni nie treningowe rano na czco i 2raz miedzy posilkami ,
zma przed treningiem i snem

ok

dzieki mam cos jeszcze dokupic do tego co by bylo dobre ,aha i co z tym carbo?

to zależy od ogólnego bilansu...
ile masz kasy i o czym ewentualnie myślałeś?

z kasa jest okej mam duzo takze o to sie nie przejmuje, myslem nad hmb po przedtem bralem z kretka i byllo super ale to nie mam pewnosci czy to kretka sama tak dzialala ,

Mozesz dodać hmb do kretki.
Możesz również dodać jakiś no booster do mono.
zdr.

jakiś dobry stack all in one
zma i omega3

ok thx :)