Rozpoczynam suplementację - pomóżcie

Witam

Mam 168 cm wzrostu, ważę 60 kg. Jestem ektomorfikiem. Trenuję od 6 miesięcy. Stosuję zbilnasowaną, wysokokaloryczną, wysokobiałkową i wysokowęglowodanową dietę - ilość białka i węglowodanów, której nie jestem w stanie dostarczyć sobie w posiłkach uzupełniam biorąc Carbo i System protein 80. Planuję rozpocząć suplementację kreatyną. Z moich przemyśleń i dociekań wynika, że najlepszy będzie następujący zestaw: Creatine mega caps, TCM mega caps, Taurine mega caps. Czy uważacie, że to będzie dobre zestawienie? Ponadto nie mam zielonego pojęcia na temat dawkowania więc będę bardzo wdzięczny za wszelkie wskazówki

pozdrawiam

Jesli to bedzie twoj pierwszy cykl kreatynowy to lepiej jest zainwestowac w mono!Powinnienes zakupic np mono olimpu czy vitalmaxa na pierwsz cykl!

to co wybrales nie jest zle a dawkowanie wyglada tak:
T: 5 gram mono z rana na czo i jedna porcja TCM przed/po treningu/iem
NT: 5 gram mono z rana na czo i jedna porcja TCM w porze treningu ewentualnie wieczorem

do kazdej porcji kretki 2 g tauryny

a ile sie sklada na jedna porcje tcm ??

Nie bralem tego ale powinno pisac tam jak sie nie myle 4 kapsy

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-10-02 10:31:18

a mono mega tabs bedzie dobre czy lepiej creapure???

mono to mono
bez roznicy

pytam dlatego bo jak bylem w sklepie z odzywkami to odradzali mi mega caps polecili knockout pozniej crea fusion i creapure w takiej kolejnosci co do najlepszych ale z pierwszymi dwiema to ciezko mi sie wyrobic z kasa a tu troche osob chwali mega capsy zarowno tcm jak i creatine wiec pytam :]]

ja powiem Ci tak:
kreatyna mono vitalmaxa 500 g-ok. 45 zł
tauryna olimp mega caps ceny nie znam po 2 tabsy do każdej porcji mono
dawkowanie:dni T mono rano i po treningu
dni NT mono rano
tyle
możesz też do każdej porcji kretki i tauryny brac np 40 g carbo
pozdr.!

chodzi oto ze odzywki olimpu mam po cenie hurtowej dlatego wybieram rzeczy tylko z olimpu ;]]

BPL-G wiem ze napisales mi do wyboru tcm po albo przed treningiem ale ja nigdy nie bralem rzadnej odmiany kreatyny wiec wole wiedziec jak najlepiej czy przed czy po ??:]