III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA II CYKL I

sorry ;] miałem to napisać w grupie III bo tam jest ten martwiący mnie "martwy ciąg" ale jak już odpisałeś w tej to spoko... Nigdy nie miałem żadnych problemów ale poprostu mojemu kumplowi wyskoczył dysk podczas martwego i jakoś staram się myśleć o tym żeby nie mieć problemów na przyszłoć. Co o tym myślisz? jak będe wykonywał to bez przesadnych ciężarów i wg techniki jaka jest opisana w atlasie to powinno być dobrze?

Pod warunkiem, że masz kogoś, kto fachowo przypilnuje Twojej techniki (byle nie koleś z siłki )

ok, a jak bym nie znalazł kogoś kto tak naprawde zna się na tym ćwiczeniu to co byś proponował?

A wcześniej robiłeś M.C?

tak, ale przez około miesiąc i później dowiedziałem się że temu kumplowi wypadł dysk i stwierdziłem że oleje to ćwiczenie, w zasadzie nie miałem przez ostanie pare miechów nic na prostowniki grzbietu... jest jakieś inne lekkie ćwiczenie? (tak jak w wiosłowaniu sztangą wiosłowanie sztangielką, aczkolwiek wiosłowanie nie jest aż tak obciążające jak martwy) bo jak nie to będe musiał kogoś poszukać kto mi dobrze pokaże jak to robić i będe musiał zacząć ;]

Możesz zacząć od wzmocnienia prostowników kołyską.

leże na brzuchu i równocześnie podnosze ręce i nogi do góry, kołyska to to? i mam jeszcze troche głupie pytanie: jak wyglądają "spięcia tułowia"? a może kupić sobie taki pas skórzany co jest tak poszerzany na plecach? wielkie dzięki za porady i z góry thnx za tą i już nie zawracam gitary

"KOŁYSKA"

Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na podłodze na brzuchu. Ramiona wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane w kolanach.

Wykonanie: Z tej pozycji napinając mięśnie grzbietu unosimy nogi i ramiona w górę. W górnym położeniu wstrzymujemy ruch na moment, po czym powracamy do pozycji wyjściowej.

Lub z blokadą nóg

ok, dzięki :) a jak już wzmocnie troche te mięśnie to jest sens kupować ten pas?