Jak to brać?

Siemka mam takie pytanko.
Mam już swoją zbilansowaną dietkę, rok doświadczenia jak ćwiczyć itp..
Niedawno wróciłem z USA i przywiozłem sobie troszkę supli i chciałbym się poradzić kogoś jak najrozsądniej powinienem je wykorzystać
Suple to:Gainer Weidera 5kg prawie, Biało serwatkowe Ultimate Nutrition 3kg prawie, 400kapsulek Kreatyny Ultimate, 200 kaps Rybozy, 200 kaps BCAA Optimum Nutrition, Witaminki Ultimate Nutrition oraz 1Methylo Testosterone IDS 90kaps.
Z góry dzieki:)

eleganckie zestawienie supli!!!ale Ci nie pomoge

gainer, białko - w zależności od braków w diecie
kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo
z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem
ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz!
bcaa na masie zbędne
sprzedaj je razem z tym prohormonem (jak mi się zdaje...) i kup lepiej jakiś ZMA na poprawę regeneracji, taurynę jako transporter kreatyny i carbo, co by glikogen w mięśniach po treningu uzupełnić.
pozdr.




Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-10-01 01:10:12

ok dzieki ale dlaczego BCAA nie na masę przecież mogą one pomóc w lepszej regeneracji tkanki mięśniowej czy tak?

to antykatabolik
na masie jesz dużo i dobrze, więc krótko mówiąc nie potrzeba Ci już żadnego dodatkowego antykatabolika...

ok dzieki ale nadal bede wdzieczny za sugestie jak rozdanie zjesc te suple:)