czy to dobry trening ??

czy to dobry trening na rzezbe, ale zeby rowniez powiekszyc miesnie ??
-robie 8 serii na klatke piersiowa od 12 do 8 powtorzen w miare duzym ciezarem jak na mnie z progresja.
-4 serie na klatke piersiowa w waskim uchwycie.
-4 serie po 25-20 powtorzen podciaganie konca sztangi w opadzie.
-4 serie po 25-20 powtorzen przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim
-4 serie po 15 powtorzen przenoszenie hantla w lezeniu na lawce poziomej.
-4 serie sztanga na biceps.
dzieki za pomoc

Czy to dobry trening ?

- a gdzie ten trening ??

Moze opisz to jakos normalnie.

Co w jaki dzien tygodnia itp

Podaj tez cos o sobie

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-09-22 23:23:37

cwicze juz z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bez przerwy 3 miesiace, te cwiczenia ktore napisalem robie wszystkie jak cwicze czyli co 2 dzien, schudlem 14 kg i teraz przy wzroscie 185cm waze 80,6kg, chcialbym sobie zrobic rzezbe, w sumie juz zauwazylem spora roznice w stosunku do tego co bylo 3 miesiace temu, no ale chcialbym poradzic sie kogos kto sie zna lepiej,
moze jakies poprawki wprowadzic, itp.......

Witaj DESO.
Nie gniewaj się ale jest takie bardzo stare powiedzenie że "w g**nie się nie rzeźbi"
Nie mając odpowiedniej masy mięśniowej nie ma żadnego sensu cwiczyć na rzeźbę.
Moim zdaniem powinieneś poświęcić czas przynajmniej do wiosny na budowanie masy i wtedy ewentualnie pomyśleć o podrzeźbieniu mięśni na lato.
Powodzenia

rozumiem, ale to jak mam zbudowac ta mase miesniowa ??
jak zaczne jesc to znowu przytyje............a nie chce tego
dzieki za pomoc

https://www.sfd.pl/temat214525/
To Ci pomoże ułożyć plan treningowy a jeśli chodzi o jedzenie to przy zachowaniu odpowiedniej diety i określonej ilości posiłków i przy odpowiednim treningu nie powinieneś bać się że nabierzesz tkanki tłuszczowej.Pozdrawiam

jesli nie chesz przytyc to musisz sobie rozpisac co jesc o ktorej godzinie i wszystkie kalorie powyliczac czyli dietetyka mysle ze wtedy ci sie uda uzyskac to co chesz..ale jestem przekonany na 99% ze jak zobaczysz o co w tym chodzi i ile musisz posiwiec na przykotowanie takiego planu itp to ci sie odechce ( mowi o takim profesjonalnym wyliczaniu) a nie o ogolnych zasadach ze jesc 5-6 razy i koniec. skonsultuj sie z dietetykiem sportowym to ulozy ci taka diete

wiem co jesc zeby nie przytyc i nie tyje poki co natomiast nie rozumiem o co chodzi w tym ze musze nabrac masy miesniowej, przeciez jak nie bede cwiczyl to wszystko pojdzie w brzuch a nie w miesnie ...............????