Kreatyna + HMB + BCAA + dextrojuice rozpiska!

czesc
chciałbym sie dowiedziec jak mam brac te suple: kreatyna mono, HMB mega kaps olimp, BCAA mega kaps olimp, dextrojuice?? aha i jeszcze jedno jaka kupic kreatyne? chodzi mi o monochydrant ale chciałbym cos w kapsułkach bo tak jest najwygodniej i najlepiej z olimpu. W zasadzie to najbardziej mi zalezy na rozpisce tego BCAA bo nie brałem jeszcze... prosze o rozpiske!! konkretne odpowiedzi nagradzane sogami

w treningowe
mono 5 g rano i 5g przed lub po treningu (polecam po)
hmb 1g rano 1g po treningu i 1g przed snem
dextrojuice po lub przed treningiem z kreatyna (w zaleznosci kiedy bierzesz kreatyne) 30-40g oraz do uzupelnienia diety
bcaa ( jezeli celem jest masa to bcaa jest tu calkiem zbedne ) a jezeli redukcja to bierz dzienna dawke 30 min przed treningiem

w nietreningowe
mono tylko rano 5g
hmb tak samo(zamiast po treningu to o podobnej porze)
dextrojuice do uzupelnienia diety
bcaa w nietreningowe odpusc bo sa tu zbedne

jezeli chodzi o kreatyne to pytasz sie jaka a sam sobie odpowiadasz


Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-18 18:09:02

sog dla Ciebie. jesli chodzi o kretke to własnie nie wiem sa jakies rodzaje czy jak bo widziałem ze sa jakies creapure czy cos i jeszcze pare innych...?? nie siedze w temacie wiec co najbardziej sie opłaca zeby starczylo na cykl koło 7-8 miesiecy i było w kapsach? padaj nazwe..