trening na wzrost : )

lukas ja sie nie czuje niski nie wiem o co ci chodzi z tym wzrostem bo juz w jakimś temacie widziałem twoje wypowiedzi i sie żaliłeś jaki to jesteś niski itp. zamiast sie użalać to ćwicz czekam na odpowiedzi do tematu obiecałem mnóstwo sogów

Chlopaki DZIEKI !!!!

Ja do dzis dnia do tej godziny bylem PEWIEN, ze to chamuje moj wzrost. Pewien na 100% bylem i ciagle sie tym zamartwialem !!

Dzieki

mam pytanie, a nie bede specjalnie zakladal tematu, waze 87 kg i mam 190 cm, cwicze 3 razy w tygodniu, specjalnej diety nie mam, ile przybedzie mi kg w pol roku, tak mniej wiecej?

Madrze dobrane cwiczenia podstawowe, do nich uzupeniajace, odpowiednie rozciaganie po treningu moze zapewnic optymalnie najwieksze wydzielanie HGH.
Nigdy nie mierzylem, bo nie mam warunkow ale teoretycznie przy takich cwiczeniach jak przysiady i martwy ciag powoduja wieksze wydzielanie HGH.

Jednak jesli chcesz podejsc rozadnie do tego zagadnienia, to musisz wiedziec ze po okresie najintensywniejszego wzrostu wiekszy poziom HGH bedzie mial wplyw tylko na mase miesniowa i ilosc tluszczu w organizmie. Idac tym tokiem dalej, ta wieksza ilosc HGH po odpowiednim treningu nie bedzie miala wiekszego wplywu na powyzsze.

Zatem, lepiej zadbac o to by nie chamowac wydzielania swojego HGH, czyli odpoiwednio cwiczyc i dobrze sie wysypiac, bowiem najwiekszy wyrzut HGH mamy w najglebszej fazie snu.

Mawashi, ja właśnie jeszcze jestem w tej fazie wzrostu ( może nie aż tak intensywnego ) , więc przysiady i ciągi odpadają. Już słyszałem że to właśnie te ćwiczenia uwalniają najewięcej HGH w organizmie, ale wiadomo że jeśli się jeszcze rośnie, to najlepiej zaczekać z tymi ćwiczeniami Słyszałem też że HGH zwiększa tzw. chudą masę mięśniową w organizmie, czyli kulturystyczną masę bez tłuszczyku że tak powiem Jeszcze jedno pytanie - czy lepiej się rozciągać przed, czy po treningu ??

Wobec tego jak dla Ciebie maks korzysci przyniesie odpowiedni trening (najlepiej z cyklicznosci Michaila), rozciaganie po treningu i min 8 godz nieprzerwanego snu.

Mawashi dzięki, o to chodziło nie wiem czy sog wszedł