help me boyzzzz

siemaneczko....
mam prosbe... moglibyscie polecic mi cos zecym nabral sporo beztluszczowej masy bo jestem z deka misiowaty)) mam 186 wzrostu i waze ok 86-88 kg i mam 18 lat. na odzywki mam jakies 400 zeta(no moze troszke wiecej....ale nie duzo). chcialem brac nitroProGen 2,5kg (trec), bcaa(trec), l-glutamine(trec) i creatyne z dextroza (trec)ale nie wiem czy dobrze wybralem

zwiększaniu tkanki mięśniowej towarzyszy zwiększanie tkanki tłuszczowej <w różnym stopniu u różnych osób, sprawa genetyki między innymi>.
Jeżeli chcesz rozwinąć tkankę mięsniową przy minimalnym rozwoju tkanki tłuszczowej to polecam po treningu / w dni nietreningowe kilkadziesiąt minut aerobów.
Z suplementów polecam:
- białko jako uzupełnienie braków (najtaniej będzie jak zamówisz Ostrowię)
- jeżeli jesteś osobą mającą nadmiar tkanki tłuszczowej to nie polecam odżywki gainer / carbo / dekstrozy <jedynie przy braniu kreatyny, ale w porcji nie większej niż 40g, zamiast dekstrozy polecam odżywkę węglowodanową>
- spożywaj jak najmniej węglowodanów prostych, jedynie po treningu i do kratyny możesz sobie na nie pozwolić, dietę oprzyj o węglowodany złożone <ciemny makaron, chleb razowy, brązowy makaron>
- polecam hmb <dłuższe stosowanie, ok.3-6miesięcy, 3g na dzień>
- nie polecam dibencozide magnum, vandylu, testosterolu i innych "wynalazków".

dzieki stary:):):):):)
a te odzywki ktore mam zamiar brac beda dobre....??
i ile masy miesniowej moze mi po tym przybyc...??
oooo i jestem endomorfikiem trudno mi schudnac a latwo przytyc

z gort THX..

A ja bym Ci proponował pomysleć nad dietą, a nie zaczynać od końca!!!!!

misiowaty nie znaczy spasiony a co do diety to ostatni schudlem 12kg ... pozniej ... czyli jak bede sie zezbil to zajme sie tym

jak twierdzisz ze tak to okresle ze jestes gruby masz nadmiar tkanik tluszczoewj moze zacznij biegac i i zastosuj sie do rad kolegi z gory a szczegulnie do odzywki HMB zakup jej troche pozdro

BCAA i L-Glutamina mają jedną wadę: niski stosunek uzyskanego efektu do ceny.

UP