Są ćwiczenia tylko na dolna partie brzucha?!??

Już podaję, jak powinno wygladać ćwiczenie:
Leżymy na podłodze, dłonie pod głową, łokcie skierowane na zewnątrz,uniesienie nóg do góry ze złączonymi stopami. Przyciągając pępek w kierunku podłogi wykonujemy wydech i napinamy mieśnie brzucha, następnie unosimy biodra - tak jak wspominałam kilka cm nad podłogę. (Stopy nad brzuchem, nie porzenoś ich czasem nad klatkę piersiową). Biodra opuszczamy z wdechem.

Powinno satysfakcjonować, tak myślę.

Pozdrawiam

Dzieki Wielkie!!O to wlasnie mi chodzilo po paru minutach treningu tym sposobem czuje ta dolna czesc brzucha...

Ja prosiłabym o jakąś radę, by odciążyć nieco kręgosłup podczas wykonywania standardowych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Czy jest może tak, że niestety pogodzić trzeba się z tym, że i on ucierpi, by przednia część mojego ciała zyskała na walorach - wyglądzie? Rozchodzi mi się tu o usztywnienie piersiowego i dolnego odcinka pleców.
Wcześniej ćwiczyłam metodą Callanetic, rezultaty widoczne, ale tu z kolei wymagane jest, by zaokrąglać plecy w czasie wykonywania tych akurat ćwiczeń.

Gdzie kończyłeś archeologię?

człowieku... z takimi zdolnościami jedż do Egiptu, albo na Pustynę Gobi; tam sobie pokopiesz ile wlezie