mam pytanie

witam jestem początkujacym "kulturysta" :P od wrzesnia zeszlego roku do teraz cwicze na silowni ale mialem przerwy i nie byly to cwiczenia regularne i przemyslane (np we wrzesniu cwiczylem tydzien potem przerwa i w pazdzierniku dwa tygodnie) najwiecej co przecwiczylem to chyba w lutym 3 tyg ale wtedy bralem kreatyne (po kryjomu :) teraz jak tak sobie o tym pomysle to wiem ze to byla glupota zreszta bralem ja tylko 2 tyg bo zostalem nakryty i musialem ja sprzedac :P i jedna rzecz mnie zastanawia przez 2 tyg brania kreatyny przyszlo mi 1cm na rece i 3 kg czy to mozliwe? najwazniejsze ze caly czas to co "wypracowalem" sie utrzymuje teraz powiedzialem sobie ze musze zaczac trenowac regularnie (na sucho) i cwicze juz 2 tyg (wow) mam zamiar pocwiczyc na sucho ten caly rok i w przyszlym do czerwca i wtedy od wrzesnia po wakacjach (bede mial wtedy 19 lat) cos wziazc mam nadzieje ze starczy mi silnej woli.. no to tyle pozdro

Nie bardzo rozumiem, jakie właściwie masz pytanie, bo sam przedstawiłeś swój plan i tyle. Jeżeli chodzi o tę historię z kreatyną, to tak. Jest to możliwe. 1cm w bicepsie wziął się stąd, że kreatyna uwadnia mięsień. Na pewno zauważyłeś, że na sucho był znacznie twardszy ale mniejszy. Na kreatynie masz tyle pary, że spokojnie wyciśniesz nawet 15 kg więcej. Nie ma w tym nic nienormalnego. O ile dobrze przeczytałem, to masz 19 lat. To przed kim Ty się chowasz? Stary koń jesteś!

<lol> mi w wieku 17 lat starzy mic o suplach nei gadali spokojnie na polce staly i nadal stoja tylko ze coraz wiecej

Kreatyna tobie zatrzymuje cstam wody w miesniach wiec mogl byc wiekszy to samo z sila, ale do tego zeby to ladnie zadzialalo musisz miec diete i trening i cwiczenie przerwami po 2 tygodnie to bezsens

teraz mam 17 lat a mimo to nie moge brac supli : / ale i tak bym nie bral nawet jakbym mogl bo najpierw musze przecwiczyc cos regularnie na sucho...to w koncu jaki wiek jest odpowiedni na branie kreatyny? bo przeczytalem ze najlepiej ja brac w wieku 18,19 lat...

OD 18, 19 lat. W ogóle w Twoim wieku nie ma sensu się szprycować. Jak zaczniesz dobry trening i dietę, mięśnie i siła same powinny skoczyć

Na poczatku na dobrej diecie idzie wiele zrobic dlatego nei warto brac kreatyny zatrzymaj jej dzialanie na stagnacje poniewaz pierwszsy cykl kreatynowy duzo daje

no wlasnie tez tak uwazam najlepsze beda dla mnie dobry trening i dieta na suple mam jeszcze czas tylko wiadomo jak to jest teraz praktycznie wszyscy biora i troche trundo nie ulegac presji kolegow ale ja jakos sie trzymam bawia mnie troche goscie ktorzy wydaja kase na te sumplementy a pala pija mysla ze zakup jednej procji hmb zalatwia sprawe i ze juz beda pudzianami i beda szczezyc strach i respekt bo na tym i tylko zalezy (no i na laskach oczywiscie tez )