Suplementacja do redukcji

Cześć, od 1,5 roku trenuje kick-boxing i sporadycznie chodzę na siłownię, w wakacje miałem przerwę w treningu. Od połowy września zamierzam kontynuować treningi kick-boxingu, pływanie (od jakichś 3 lat pływam godzinę w tyg.) oraz dorzucić do tego ACT (co drugi dzień) i ułożyć sobie dietkę redukcyjną. Chociaż nigdy nie byłem jakimś grubasem to zawsze miałem pewne problemy z tkanką tłuszczową, a co się z tym wiązało z wytrzymałością i wydolnością tlenową. Gdy już przełamie pierwsze lody zamierzam mniej więcej ok. listopada do dietki i treningu dorzucić suplementację mającą na celu poprawienie wytrzymałości, wydolności oraz pozbycie się tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się głównie nad takim połączeniem: ALC + HMB + kompleks witamin z grupy B (głównie B12). Co o tym myślicie? Jeżeli nie jest to zbyt dobre połączenie to zaproponujcie coś innego odpowiadającego moim wymaganiom. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam !

P.S. Nie chcę robić burdelu na forum więc zamiast zakładać oddzielny temat spytam tutaj: jaki kompleks witamin, mikroelementów i innych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu moglibyście mi polecić? Chodzi mi o to, który jest najlepszy (Centrum, Wigor etc.)? Czy najlepiej suplementować oddzielnie witaminy, oddzielnie magnez itp (ta opcja najmniej by mi odpowiadała bo trochę szkoda żołądek niszczyć)?

spoko, kurde już wszystko zaplanowane - niedługo biore sie za układanie dietki, suplementacja gotowa, trening rozplanowany i.... 1 ***any minus !!!! od prawie roku lecze kontuzje biodra połączoną z zerwanym ścięgnem i już jest troche lepiej ale nadal przy aerobach, bieganiu, rozciąganiu, oraz kopnięciach mnie to boli... już przestałem wierzyć, ze cąłkiem wyzdrowieje, moja ostatnia nadzieja to kręglarz, którego polecił mi kumpel. jak on mi nie pomoże to idę sobie załatwić kat. inwalidztwa

haaloo, pomoże ktoś?

eej, czemu nikt się nie odzywa ???????
pomóżcie

nie jestem expertem i na Twoje zestawy supli nie odpowiem,natomias ostatnio wpadł mi w łapki świetny zestaw witami ,minerałów Treca-MULTI PACK 36,oprócz w/w ma też w składzie enzymy trawienne,bioflawonoidy,kwasy nukleinowe RNA i DNA,poczytaj sobie o nim na www.trec.com.pl cena też ok
pozdrawiam

dzięki, na pewno będę brał to pod uwagę, ale na tej stronce za dużo o tmy nie pisze (np. nie pisze jaki jest skład)

aha,myślałam,że pisze,ja mam katalog,są wszystkie witaminy,mikroel. od A-Z,extrakty z :miłorząb jap.,czarna borówka,korzeń żeń-szeń,mleczko z nasion ostropestu plamistego,kw.Rna,Dna,jakieś proszki z trawy pszeniczneji jęczmiennej,wanadyl.

No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby..
Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie..
Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej..
Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie jeżeli pływanie oraz KB traktujesz bardzo rekreacyjnie a takie odniosłem wrażenie )..
Co do kompleksu witamin niekwestionowanym liderem jest firma NOW, ale z tańszych pozycji mogę Ci polecić np. witaminy Universala Daily Formula.. WItaminy łykaj do posiłkow bogatych w tłuszcz (lepsze wchłanianie).
Dodatkowo możesz złożyć sobie domowe ZMA i łykac je na noc, dorzucić suplementacje Omega-3 organizm z pewnością bedzie wdzięczny ..
Nie rozumiem dlaczego miałbyś sobie niszczyć żołądek..
pzdr.
P.S. Dzięki za raport

Do tego koenzym o 10.
Zdr.

ok wielkie dzięki, co do thermo speeda to czy nie za wcześnie na efedryne?
a z niszczeniem żołądka chodziło mi o to, ze jak sie łyka duzo pigułek to nie jest chyba najlepiej dla niego bo woli jak potrzebne składniki są zawarte w potrawach. pływanie jak najbardziej traktuje rekreacyjnie, ale kikc-boxing to dla mnie priorytet więc raczej nie traktuje go rekreacyjnie.

Thermo speed nie ma efedryny...

spoko, nie wiedziałem tego
a czy ma on działanie np podobne do ALC czyli zwiększa wytrzymałość itp?