Wczesny trening - co na śniadanie?

No właśnie. Niestety teraz mogę trenować tylko rano (7.00 - 8.30). Jestem po redukcji na CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego.
Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy).

Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu?
Czy jak się nachapię o 6.00 to będzie to wpływało na trening? (będę trawił podczas ćwiczeń więc mniej powera?)

powazny posiłek ,najlepiej by było ćwiczyc po 2 posiłkach , ale skoro nie możesz, to 1,5 - 2 godz przed siłką , po treningu normlanie carbo a potem potreningowy.

1,5 godziny przed treningiem oznacza pobudkę o 5 rano...
Masakra...

jezeli jesz 1 h przed to jedz wegle o niskim ( platki owsinae) i wysokim (srednim moga byc) ig zeby miec energie na trening

godzina snu w tą czy w tą