suple przed i po aerobach

mam teraz cykl na gęstość w 3 dniowym układzie: T-A-T-A-T-A-W (T trening siłowy, A trening aerobowy, W wolne), czyli aeroby wykonuję w osobnej sesji w dzień wolny od treningu siłowego, a mianowicie:
o godzinie 19 jem piąty posiłek (puszka tuńczyka plus dwie kromki ciemnego chleba), o godzinie 21 wykonuję aeroby około 45 min. z tętnem 65-70% Cardio max, o 22:30 piję 40g SP80, o 23 jem ZMA apteczne i kładę się spać

moje pytanie: jakiem suple powinienem dodać przed a jakie po aerobach aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? jakie suple przed i po aby ochraniać wypracowane mięśnie przed spadkami?

moje pytanie: jakiem suple powinienem dodać przed a jakie po aerobach aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej? jakie suple przed i po aby ochraniać wypracowane mięśnie przed spadkami?

Glutamina 5 g po treningu i mozesz dać pdzed snem
BCaa 1g na ok 15kg amsy ciała przed i po treningu

Spalacze:
Thermo speed 2 kaspy przed sniadaniem i treningiem

Spalacze:
Thermo speed 2 kaspy przed sniadaniem i treningiem - tu musisz uwazac bo jak wezmiesz przed aerobami to mozesz miec problemy z zasnieciem

po samych aerobach tez sie lekko nie zasypia - odradzam przed snem

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał:
- w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki
- w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki
co do antykatabolików to czy mogę:
- zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa 1,5g po treningu aerobowym
- zamiast BCAA czy mogę dać WPC - jeżeli tak to ile przed i po treningu aerobowym?
z góry dzięki
sogi lecą

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał:
- w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki
- w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki
co do antykatabolików to czy mogę:
- zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa 1,5g po treningu aerobowym
- zamiast BCAA czy mogę dać WPC - jeżeli tak to ile przed i po treningu aerobowym?
z góry dzięki
sogi lecą

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał:
- w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki
- w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki
co do antykatabolików to czy mogę:
- zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa 1,5g po treningu aerobowym
- zamiast BCAA czy mogę dać WPC - jeżeli tak to ile przed i po treningu aerobowym?
z góry dzięki
sogi lecą

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał:
- w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki
- w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki
co do antykatabolików to czy mogę:
- zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa 1,5g po treningu aerobowym
- zamiast BCAA czy mogę dać WPC - jeżeli tak to ile przed i po treningu aerobowym?
z góry dzięki
sogi lecą

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał:
- w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki
- w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki
co do antykatabolików to czy mogę:
- zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa 1,5g po treningu aerobowym
- zamiast BCAA czy mogę dać WPC - jeżeli tak to ile przed i po treningu aerobowym?
z góry dzięki
sogi lecą

co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał:
- w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki
- w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki
co do antykatabolików to czy mogę:
- zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa 1,5g po treningu aerobowym
- zamiast BCAA czy mogę dać WPC - jeżeli tak to ile przed i po treningu aerobowym?
z góry dzięki
sogi lecą

sogi poleciały teraz - wczoraj były jakieś problemy