kreatyna+tauryna+carbo

Witam.
Moze ktos ocenic czy dobrze rozpisalem dawkowanie owych supli ?

dzien treningowy :

rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo

dzien nietreningowy :
rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo

a moze to carbo do porannej porcji kreatyny wywalic i zostawic z sama tauryna ?

jeśli masz sporo carbo to możesz też pić rano
ale ja bym pił tylko po treningu
dawkowanie reszty supli w porządku
pozdr.

Może byc

nieco zmienilem ))

dzien treningowy :

rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo

dzien nietreningowy :
rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny

wywalilem carbo z rana ;P
mysle , za ta opcja bedzie najbardziej dla mnie odpowiednia :)


pozdro

Też może być