Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1243
squel ten plan wykonuje sie na ile miesiecy?
2x2to 2serie po 2powtorzenia tak?
skos jest w gore rozumieim
na te wyciskanie na waskim to jak wasko ma byc?
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1243
zaopmanilem spytac czy bez partnera mozna tez robic ten plan zeby byly takie same rezultaty bo ja niemam wlasnie nikogo ktoby mi w domu sztange z klaty sciagal:(.....
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
1539
tak,2 serie po 2 powtorzenia..bez partnera nie radze..skos w gore..a co do waskiego to chwyc sztange tak zeby miedzy jedna a druga reka bylo miejsce tak mniej wiecej na 1,5 piesci..trening jest na 8 tyg
Szacuny
0
Napisanych postów
225
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
1539
wiesz w sumie ciezar powinienes tak dobierac bys mogl sam zrobic wszystkie powtorzenia..ledwo co,ale sam..tyle ze zawsze jest pewne ryzyko..skombinuj kogos na ta jedna sesje treningowa
tommi_2004
squel
elwisio
obadam ten Twoj program
