co mozna kupic po creterze(Bgx)

jaka odzywke na sile mozne kupic po cresterze?
bialko i aminokwasy juz mam.

jak masz sos to kup xpanda

ale Xpanda?musze zrobic 3-4 tygodnie przerwy po cresterze przeciez!

rób 4 tygodnie masówke pózniej 2 tygodnie regenerajia a póżniej jak masz sos wal Xpanda lepszego rowzwiązania nie ma

rzuc jakies linki do masowki i regeneracji albo napisz w skrocie jak do tego podejsc,bo jestem troche zielony,Tak to jest jak caly czas sie robi sile:)

www.kulturystyka.pl/atlas

w skrócie tam masz

A ja Ci powiem trening masowy duze grupy (klata, plecy, nogi) ok 12 seri po 12-8 powtórzeń
male grypy(biceps,triceps)

reszta w linku wyżej masz tu plan przykladaowy na masę:

klatka:
wyciskanie sztangi na poziomej ławce 15-12-10-8
wyciskanie sztangi na skosie głowa w góre 15-12-10-8
Rozpiętki na poziomej 4x12

Biceps:
uginanie na przemian z hantlami stojąc(supinacja) 12-10-8-8
Uginanie w oparciu o udo 3x 10

Wtorek :
Nogi:
przysiady ze sztangą 15-12-10-8-8
prostowanie nóg (na ławce ten bajer ) 15-12-10-8
uginanie nóg leżąc 15-12-10-8

wspięcia na pałce 25-20-15-10

środa wolna

czwartek: barki+triceps
barki:
Wyciskanie z przed głowy 12-10-8-8
unoszenie rąk w bokiem w góre stojąc 12-10-8-8
unoszenie z opadu 3x10

Piątek:
grzbiet:
podciaganie na drązku 4 x max
podciaganie sztangi do klatki piersiowej 15-12-10
podciaganie hantla w opadzie 15-12-10-8
szrugusy 4x15

sorki ten link nie działa kliknie w to >>> TRENING <<<<

bezposrednio po cyklu mozesz kupic np.nitrobolon albo aero2
potem np.ko,xp,cp,cr

Albo np. White Blood
Sam rozważam zakup