rzeźba?

Czesc, jestem zupelnie nowy i zielony w tym fahu ćwiczeń i treningu w ktorym Wy juz siedzicie pewnie kilka ladnych lat.. Dlatego tu szukam pomocy; chodzi o zakres ćwiczeń tak, żeby zgubić sadełko (jest dośc spore ) i jednoczescie robic ladny brzuszek i klate, czyli cwiczyc na rzezbe. Nie mam sie do kogo zglosic, wiec pomozcie :>

Witam przeczytałeś 1 artykuł w prawym górnym rogu jest szukaj użyj tego i potem pisz tam jest masa tego co cie interesi nara powodzenia i wytrwałości

Tu z serii Brutus poleca;
https://www.sfd.pl/temat92080/
Sa tu wszystkie wazniejsz tematy, posty o treningach itd. Jesli chodzi ci o gubeinie sadelka, oponki, spalenie tluszczu, to patrz na punkt 9 tam jest duzo tego. ALe przeczytaj najlepiej wszystko:)