Kreatyna dla mnie - czy dobra?

czesc cwicze juz prawie 2 lata ale tak powaznie to powiedzmy ze niecaly rok i jadlem troche bialka lecz mi to nic nie daje wiec postanowilem ze zarzuce 1 cykl kreatynowy 250 kapsulek powiedzmy i trener mi polecil kreatyne z tauryna nie wiem jakiej firmy bo nie zapamietałem ale takie szare opakowanie z napisami szarymi koszty 59zlotych moze to wam pomoze

I moje pytanie brzmi jaka byscie mi polecili na pierwszy raz kreatyne bo nigdy wczesniej nie brałem, wiem ze jaka bym nie wzial to pewnie mi sily przybedzie ale chce jakas dobra i sprawdzona z gory dziekuje

"jadlem troche bialka lecz mi to nic nie daje" - białko nie ma Ci "dawac" tylko ma byc budulcem mięśni.Fajnego masz trenera,skoro zamiast zapytac,jak się odżywiasz od razu powiedział Ci,jaką masz kupic kreatynę.

masz dietę?

vitalmax 300 g starczy na 1 cykl dokup tauryne carbo i w zalezności od braków w diecie białko lub gainera

diete nie mam jakies super diety jem 4-5 posilkow dziennie ryz, ryby, makaron, filety z kuraka czekolada banany i takie tam i chcialem sobie zarzucic kreatyne

Kreta 500g vitalmax

a jaka jest cena ? 500g czyli 500 kapsulek ?

500g = 41 zł w sklepie sfd

i to sie bierze 2 razy dziennie ? rano naczczo i po treningu czy przed tez ?

kretka vitalmaxu starczy 300g
brac: w dni treningowe 2x
1 raz rano na czczo
2 raz po treningu
w nietreningowe
1x na czczo
po 5g starczy
po treningu z weglami: glukoza, albo carbo zalezy jak z kasa stoisz
a tauryna olimpu mega capsy

elchuka nie chodziło czasem o kreatyne z TRECA?

PS. Kupuj mono vitala - jak narazie ma najtansza kretke i dobrej jakosci Sa wg. mnie lepsze ale zalezy od Twoich funduszy..

nie wystaczy krety vitalmaxa 300g